作者annie1900 (ann)
看板FITNESS
标题[减肥] 想健康瘦!代批
时间Tue Apr 12 13:35:34 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区： 是
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：153
体重：70
BMI：30
体脂率：41.8% (100/4/8测量)
基础代谢率：1463 重新计算後
三餐内容
早餐：550cc水 +五谷肉松蛋吐司 + 红茶(不定时)
午餐：7-11御饭团或汉堡+绿茶(7-11)
晚餐：7-11御饭团或家里煮
其他：
1.同时再调理生理期约三个月左右
2.饮料(半糖或微糖)仍无法完全戒掉,奶茶类完全不碰
3.饮水量约2000~3000左右
日常作息时间：晚上12:30最晚遇假日约1:00，早上7:15起床
生活型态：学校上班
运动习惯：
从今年2/24开始去健身房下班後跑跑步机及踏步机些许重训，平均一星期六天约1-2小
时
偶而会去游泳(以捷泳为主)
二月：只能快走，四十分钟，速度6.0-6.2 心跳130左右
三月：快走，四十五分钟 6.0-6.3 心跳 130左右
踏步机 二十分钟 5或6 心跳 150-160左右
现在：维持快走及踏步机速率
我的问题：
大学後没有运动习惯体育课除游泳外几乎都是无氧运动，深知运动是要长久努力的
正在习惯运动目前一个月体重体脂无明显改变,但身形有些许变化
想请问大家是否应再增加 运动时间 或项目?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.180.205
1F：推 reneeviolet:请问：1.你基代数字怎麽来的？ 2.心跳怎麽算的？ 04/12 13:44
2F：→ reneeviolet: 3.无氧运动是指哪些？ 4.接受姜的味道吗？ 04/12 13:44
3F：→ annie1900:1.网页计算的这样对吗? 2.跑步机测得的心跳 04/12 14:06
4F：→ annie1900:3.撞球.桌球等 4.没有很喜欢但不讨厌 04/12 14:07
5F：推 joseph103331:3跟4基本上有误....无氧运动不是这麽解释的~"~ 04/12 14:49
6F：→ joseph103331:2跟3啦 看错了XDDD 04/12 14:49
7F：→ joseph103331:据说跑步机的心跳测量常常不准 04/12 14:49
8F：→ joseph103331:而运动的无氧区间强度通常不低 除非桌球连续打很猛.. 04/12 14:50
9F：→ annie1900:原来但是 跑步机完会喘但是采踏步机 是有明显感觉心跳很 04/12 14:59
10F：→ annie1900:快 04/12 15:00
11F：→ verame:家里煮什麽? 煮火锅? 煮稀饭? 04/12 15:01
12F：→ annie1900:白饭 菜(高丽菜或波菜) 汤(味曾或贡丸) 鱼(类似土魠) 04/12 15:04
13F：→ annie1900:白饭都吃一碗 降低吃饭速度中 汤不是很爱喝鱼很喜欢吃 04/12 15:05
14F：→ annie1900:但家里不是天天煮 04/12 15:06
15F：推 sundino:70公斤这种基代数字 体脂率应该是0 骨头还超轻 应该错了 04/12 15:08
16F：→ gottagokimo:基代2745.1配体脂41.8........恩丢喔~ 04/12 15:27
※ 编辑: annie1900 来自: 203.68.180.205 (04/12 15:34)
17F：推 chelseamiyu:1463有点高@@ 我减肥前(158/75)1290 现在55,基代1256 04/12 15:49
18F：→ annie1900:咦难道我算法有误@@ 04/12 16:00
19F：推 fullmax:残念 你的基代我算是1273..... 04/12 22:14