※ 引述《sushibear (壽司熊)》之銘言： : 想請問一下運動量跟熱量消耗的問題 : 如果說 : 一開始騎腳踏車 : 10km要花一小時的時間才能騎完 : 慢慢的 : 可以只花40分鐘就騎完 : 想請問一下 : 這樣運動40分鐘與原本運動一小時 : 所消耗的熱量是一樣的嗎??? : 還是說 : 現在騎15km/一小時 : 雖然距離變遠 : 但時間一樣 : 所以熱量消耗是一樣的??? 這個跟你的運動強度(心跳／有氧區間)和時間比較有關聯。 在相同的時間下、較高強度的絕對會比低強度消秏的熱量大 (如果先忽略掉是不是進入無氧區間的因素，造成脂肪跟肝醣的消秏比例) 因為身體並不會知道你運動了多少距離，只會知道你運動了多久。 我拿自己最近某兩次的數據來說明 距離 時間 平均速度 平均心跳 消秏熱量(碼錶計算結果，不完全準確) A. 59.8KM 2h32m 23.5km/h 127bpm 1273卡 B. 61.4KM 2h20m 26.3km/h 150bpm 1676卡 差不多的距離，B以較高的強度和較短的時間騎完，消秏的熱量卻比較大。 如果我B再多騎10分鐘，消秏的熱量一定會更多不會更少。 運動久了，肌力跟心肺能力增加。 如果用同樣的速度騎車，消秏的能量會比以前少(如有錯誤請指正) 所以用運動強度(心跳)跟運動時間來計算，會比較準確。 --

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