※ 引述《sushibear (寿司熊)》之铭言： : 想请问一下运动量跟热量消耗的问题 : 如果说 : 一开始骑脚踏车 : 10km要花一小时的时间才能骑完 : 慢慢的 : 可以只花40分钟就骑完 : 想请问一下 : 这样运动40分钟与原本运动一小时 : 所消耗的热量是一样的吗??? : 还是说 : 现在骑15km/一小时 : 虽然距离变远 : 但时间一样 : 所以热量消耗是一样的??? 这个跟你的运动强度(心跳／有氧区间)和时间比较有关联。 在相同的时间下、较高强度的绝对会比低强度消秏的热量大 (如果先忽略掉是不是进入无氧区间的因素，造成脂肪跟肝醣的消秏比例) 因为身体并不会知道你运动了多少距离，只会知道你运动了多久。 我拿自己最近某两次的数据来说明 距离 时间 平均速度 平均心跳 消秏热量(码表计算结果，不完全准确) A. 59.8KM 2h32m 23.5km/h 127bpm 1273卡 B. 61.4KM 2h20m 26.3km/h 150bpm 1676卡 差不多的距离，B以较高的强度和较短的时间骑完，消秏的热量却比较大。 如果我B再多骑10分钟，消秏的热量一定会更多不会更少。 运动久了，肌力跟心肺能力增加。 如果用同样的速度骑车，消秏的能量会比以前少(如有错误请指正) 所以用运动强度(心跳)跟运动时间来计算，会比较准确。 --

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