作者loveponpon (再撐一首歌的時間 )
看板FITNESS
標題[討論] 登階運動傷膝蓋嗎?
時間Mon Apr 11 00:14:12 2011
跑步跑到有點膩了，騎x-bike的心跳數也遲遲都上不去，
最近搜尋這版上的舊文章，意外發現登階運動真的深得我心!!
我每天都固定會在家中的樓梯做30~40mins
就是左腳上 右腳上 左腳下 右腳下這樣(左右腳順序會交互 也會穿厚襪子跟跑鞋)
印象中下樓梯比較傷膝蓋，
可是剛剛爬文看到這運動好像也很傷膝蓋，
因為原po是旱鴨子，游泳就不在我的項目裡面，
最近真的登階登的好開心啊(每次下來心跳都有130 up )
可是想要來請教各位前輩，這樣子的運動是不是不太好啊?
麻煩大家給小女子指教了，謝謝:)
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※ 編輯: loveponpon 來自: 118.232.195.170 (04/11 00:15)
1F：→ meishan31:下來的時候用倒退的慢慢下 04/11 00:53
2F：推 fukyou:膝關節一直反覆卡直是比較容易影響到patella啦 04/11 07:40
3F：推 baidu:x-bike對身高高一點的人 膝蓋無法舒展 騎久膝蓋會受傷 04/11 12:35
4F：→ baidu:騎單車可以考慮上滾筒訓練台 絕對是現在X-BIKE效率的好幾倍 04/11 12:36
5F：→ loveponpon:我163所以也不算高啦! 只是最近騎到有點膩 04/11 13:31
6F：→ risser:個人也騎過x-bike一陣子，真的很容易受傷... 04/11 14:13