作者loveponpon (再撑一首歌的时间 )
看板FITNESS
标题[讨论] 登阶运动伤膝盖吗?
时间Mon Apr 11 00:14:12 2011
跑步跑到有点腻了，骑x-bike的心跳数也迟迟都上不去，
最近搜寻这版上的旧文章，意外发现登阶运动真的深得我心!!
我每天都固定会在家中的楼梯做30~40mins
就是左脚上 右脚上 左脚下 右脚下这样(左右脚顺序会交互 也会穿厚袜子跟跑鞋)
印象中下楼梯比较伤膝盖，
可是刚刚爬文看到这运动好像也很伤膝盖，
因为原po是旱鸭子，游泳就不在我的项目里面，
最近真的登阶登的好开心啊(每次下来心跳都有130 up )
可是想要来请教各位前辈，这样子的运动是不是不太好啊?
麻烦大家给小女子指教了，谢谢:)
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◆ From: 118.232.195.170
※ 编辑: loveponpon 来自: 118.232.195.170 (04/11 00:15)
1F：→ meishan31:下来的时候用倒退的慢慢下 04/11 00:53
2F：推 fukyou:膝关节一直反覆卡直是比较容易影响到patella啦 04/11 07:40
3F：推 baidu:x-bike对身高高一点的人 膝盖无法舒展 骑久膝盖会受伤 04/11 12:35
4F：→ baidu:骑单车可以考虑上滚筒训练台 绝对是现在X-BIKE效率的好几倍 04/11 12:36
5F：→ loveponpon:我163所以也不算高啦! 只是最近骑到有点腻 04/11 13:31
6F：→ risser:个人也骑过x-bike一阵子，真的很容易受伤... 04/11 14:13