作者feather33 (Mr.Led)
看板FITNESS
標題[減肥] 擺脫肥肉大作戰
時間Fri Apr 8 20:54:18 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：19
身高：170
體重：85
BMI：29.4
體脂率：29%
三餐內容
早餐：一包超商買的沖泡式牛奶麥片 大約400ml
有時候因為課的關係所以早餐不會吃
午餐：素便當 五菜 一碗白飯加一個水果
晚餐：便當(葷)或水餃加一種水果
其他：因為不是很喜歡吃麵所以大部分都是吃飯比較多
禮拜五偶爾會去夜市放縱一下吃個章魚燒 鐵板麵 豆花之類的
日常作息時間：12點就寢最慢12點半 8點起床
不過有時候因為課的關係會偷懶一下睡到10點
生活型態：學生
運動習慣：一週3~5次慢跑4000m 一次大約是30~40分鐘 心跳估是120
心跳比正常人慢 沒有運動的情況下大概58下/分鐘
我的問題：目前是大一生，因為是自己住外面所以三餐都是以外食為主，高三
時曾經從90kg瘦到67kg，不過當時是靠餓瘦的，當我開始正常吃的
時候就復胖回來了，後來看到很多板有成功減肥的經驗，非常羨慕
所以開始了改變了作息，我想問的是我的菜單跟運動習慣OK嗎?如果
不OK可以請板友們幫我看看要怎麼改嗎? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.113.122.4
1F：→ Hsian0226:逆時鐘環校 每天3圈 或是隔天4圈 04/08 21:25
2F：推 benka:有氧可以在加強一點 心跳要130以上 04/08 21:42
3F：→ benka:還有早餐拜託吃一下....... 04/08 21:43
4F：推 emama:早餐不吃胖更快 04/08 22:27
5F：推 reneeviolet:好奇心跳較正常人慢 有看過醫生診斷一下原因嗎？ 04/08 22:29
心跳慢 好像是因為我有在打藍球的習慣 所以心肺功能比較好的關係吧
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/08 23:36)