作者feather33 (Mr.Led)
看板FITNESS
标题[减肥] 摆脱肥肉大作战
时间Fri Apr 8 20:54:18 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：19
身高：170
体重：85
BMI：29.4
体脂率：29%
三餐内容
早餐：一包超商买的冲泡式牛奶麦片 大约400ml
有时候因为课的关系所以早餐不会吃
午餐：素便当 五菜 一碗白饭加一个水果
晚餐：便当(荤)或水饺加一种水果
其他：因为不是很喜欢吃面所以大部分都是吃饭比较多
礼拜五偶尔会去夜市放纵一下吃个章鱼烧 铁板面 豆花之类的
日常作息时间：12点就寝最慢12点半 8点起床
不过有时候因为课的关系会偷懒一下睡到10点
生活型态：学生
运动习惯：一周3~5次慢跑4000m 一次大约是30~40分钟 心跳估是120
心跳比正常人慢 没有运动的情况下大概58下/分钟
我的问题：目前是大一生，因为是自己住外面所以三餐都是以外食为主，高三
时曾经从90kg瘦到67kg，不过当时是靠饿瘦的，当我开始正常吃的
时候就复胖回来了，後来看到很多板有成功减肥的经验，非常羡慕
所以开始了改变了作息，我想问的是我的菜单跟运动习惯OK吗?如果
不OK可以请板友们帮我看看要怎麽改吗? 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.113.122.4
1F：→ Hsian0226:逆时钟环校 每天3圈 或是隔天4圈 04/08 21:25
2F：推 benka:有氧可以在加强一点 心跳要130以上 04/08 21:42
3F：→ benka:还有早餐拜托吃一下....... 04/08 21:43
4F：推 emama:早餐不吃胖更快 04/08 22:27
5F：推 reneeviolet:好奇心跳较正常人慢 有看过医生诊断一下原因吗？ 04/08 22:29
心跳慢 好像是因为我有在打蓝球的习惯 所以心肺功能比较好的关系吧
※ 编辑: feather33 来自: 120.113.122.4 (04/08 23:36)