作者Yaiyu (yaiyu)
看板FITNESS
標題[閒聊] 默默的胖了兩公斤..
時間Thu Apr 7 19:23:44 2011
我一直以來都有運動的習慣
基代大概是12XX左右
身高156/體重43左右 體脂肪17~18%
之前我每天都會記錄自己吃了甚麼 運動多久
半年前我一直維持每天有氧60分鐘左右(跑步+滑步機)
然後偶爾會來個重訓二十分鐘(非常偶爾啦 想到才做 哈哈)
有氧倒是很勤 一個禮拜至少會有四天這樣
我之前每天都吃約1500~1700大卡的熱量
搭配先前的運動量 體重一直可以維持在43~44之間(偶爾還可以看到42點多的體重)
不過半年前開始因為有一點運動傷害加上運動時間沒辦法騰出這麼多
於是就改成每天約只有40~50分的有氧(主要都在跑步)
食量沒有變 一樣偶爾周末吃大餐(鹽酥雞,火鍋吃到飽之類的..一個月約2~3次)
結果我發現我的體重就這樣默默的在半年內成長了將近兩公斤
(最近量都大概是44.5~45)
可是我覺得依照我這樣的基代和運動量 就算每天吃到1500~1700應該也不至於會變胖呀
還是因為我年紀漸長的關係? (再過兩個月不到就要28歲了T__T)
外觀上看起來好像差不多 不過不知道是不是因為自己天天看自己所以覺得沒變
但是我明顯覺得自己肚子好像多了圈肥油
我以前最自豪的就是平坦的小腹阿 ..=口=
該怎麼辦呢 這樣會有點太敏感嗎? Q__Q
感謝大家看完我落落長的抱怨&疑問 謝謝
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◆ From: 118.167.187.177
1F：推 catmeowmeow:可是不管怎麼說@@你就是吃的一樣動得變少啦！ 04/07 19:29
2F：推 Basket0205:年紀到了 代謝就開始下降 04/07 19:51
3F：推 peterwu4:感覺是大餐時，多的熱量沒消耗掉慢慢堆積起來的。那幾天 04/07 20:08
4F：→ peterwu4:最好加強下運動量 04/07 20:09
5F：推 peewee:推基代下降，30歲以後年年感受到基代下降的威力。 04/07 21:19
6F：推 bt011086:我自己覺得18歲跟26歲就有明顯差別了... 04/07 22:06
7F：推 mbifs:真的差很多 現在要瘦好難 04/08 06:35
8F：→ daycat:增加活動量.適時補充足夠營養.身體是動平衡.支出與收入兩相 04/08 12:57
9F：→ daycat:成長.相得益彰.也才能營造出更好的生活品質.不是嘛?? 04/08 12:58
10F：→ daycat:生活如此.對待身體如此.才28.不要有守成的心態吧(攤手) 04/08 12:59