作者Yaiyu (yaiyu)
看板FITNESS
标题[闲聊] 默默的胖了两公斤..
时间Thu Apr 7 19:23:44 2011
我一直以来都有运动的习惯
基代大概是12XX左右
身高156/体重43左右 体脂肪17~18%
之前我每天都会记录自己吃了甚麽 运动多久
半年前我一直维持每天有氧60分钟左右(跑步+滑步机)
然後偶尔会来个重训二十分钟(非常偶尔啦 想到才做 哈哈)
有氧倒是很勤 一个礼拜至少会有四天这样
我之前每天都吃约1500~1700大卡的热量
搭配先前的运动量 体重一直可以维持在43~44之间(偶尔还可以看到42点多的体重)
不过半年前开始因为有一点运动伤害加上运动时间没办法腾出这麽多
於是就改成每天约只有40~50分的有氧(主要都在跑步)
食量没有变 一样偶尔周末吃大餐(盐酥鸡,火锅吃到饱之类的..一个月约2~3次)
结果我发现我的体重就这样默默的在半年内成长了将近两公斤
(最近量都大概是44.5~45)
可是我觉得依照我这样的基代和运动量 就算每天吃到1500~1700应该也不至於会变胖呀
还是因为我年纪渐长的关系? (再过两个月不到就要28岁了T__T)
外观上看起来好像差不多 不过不知道是不是因为自己天天看自己所以觉得没变
但是我明显觉得自己肚子好像多了圈肥油
我以前最自豪的就是平坦的小腹阿 ..=口=
该怎麽办呢 这样会有点太敏感吗? Q__Q
感谢大家看完我落落长的抱怨&疑问 谢谢
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◆ From: 118.167.187.177
1F：推 catmeowmeow:可是不管怎麽说@@你就是吃的一样动得变少啦！ 04/07 19:29
2F：推 Basket0205:年纪到了 代谢就开始下降 04/07 19:51
3F：推 peterwu4:感觉是大餐时，多的热量没消耗掉慢慢堆积起来的。那几天 04/07 20:08
4F：→ peterwu4:最好加强下运动量 04/07 20:09
5F：推 peewee:推基代下降，30岁以後年年感受到基代下降的威力。 04/07 21:19
6F：推 bt011086:我自己觉得18岁跟26岁就有明显差别了... 04/07 22:06
7F：推 mbifs:真的差很多 现在要瘦好难 04/08 06:35
8F：→ daycat:增加活动量.适时补充足够营养.身体是动平衡.支出与收入两相 04/08 12:57
9F：→ daycat:成长.相得益彰.也才能营造出更好的生活品质.不是嘛?? 04/08 12:58
10F：→ daycat:生活如此.对待身体如此.才28.不要有守成的心态吧(摊手) 04/08 12:59