作者c0c02k7al (憨憨的貓)
看板FITNESS
標題[問題] 應該先練胸還是先跑步?
時間Mon Mar 28 11:25:49 2011
我一位很胖的男生
我都是先練某部位 練完接著 跑跑步
還是說 我應該跑步 跑完在練重訓?
可是我又有聽說 不要跑步跟重訓時間連太近
~"~ 眾說紛紜
麻煩幫我解答看看 謝謝!!
PS:我想要減肥優先
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◆ From: 61.224.74.132
※ 編輯: c0c02k7al 來自: 61.224.74.132 (03/28 11:26)
1F：推 sundino:減肥文照格式填比較好給意見 運氣好還會有板娘指點 03/28 11:30
2F：→ brominelove:減脂我自己是先重訓再有氧 效果不錯 03/28 11:36
3F：推 RagFair:先有氧 再重訓 / 其實前文有討論過y 03/28 11:41
4F：→ brominelove:其實兩種都有人用 就看你自己習慣哪種 03/28 11:44
5F：→ misha37:先重訓再有氧,好像有氧效果會更好? 03/28 11:55
6F：推 breakingdown:推先重訓再有氧…最近有看一本書…他是這麼建議的… 03/28 14:28
7F：推 loveloser:先重訓再有氧比較符合生理 03/28 17:22
8F：→ cosy:我看到的討論都是先重訓再有氧 03/28 21:22
9F：→ tony771112:先有氧會沒力重訓.... 03/28 22:11
10F：→ reneeviolet:如果同天做 最好是先重訓在有氧 03/28 22:21
11F：→ reneeviolet:因為重訓會耗掉大量血糖而有氧則是在血糖較低時的效率 03/28 22:22
12F：→ reneeviolet:會較好 至於低血糖有氧效率較好的原因是有氧依時間經 03/28 22:22
13F：→ reneeviolet:過最高消耗比例的順序是 血糖 => 脂肪 => 蛋白質 03/28 22:23
14F：→ reneeviolet:所以血糖較低的時候 動用到脂肪比例較高的時間會提早 03/28 22:24
15F：→ reneeviolet:看這篇→z-13-2-5-2-31.◇[閒聊]運動時間與燃料的選擇 03/28 22:25
16F：→ c0c02k7al:3Q 果然是很多說法 03/28 23:09
17F：→ c0c02k7al:感謝 我會先重訓在有氧的!! 03/28 23:09
18F：→ sexxykid:先重訓再有氧 03/30 22:37