作者c0c02k7al (憨憨的猫)
看板FITNESS
标题[问题] 应该先练胸还是先跑步?
时间Mon Mar 28 11:25:49 2011
我一位很胖的男生
我都是先练某部位 练完接着 跑跑步
还是说 我应该跑步 跑完在练重训?
可是我又有听说 不要跑步跟重训时间连太近
~"~ 众说纷纭
麻烦帮我解答看看 谢谢!!
PS:我想要减肥优先
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.74.132
※ 编辑: c0c02k7al 来自: 61.224.74.132 (03/28 11:26)
1F：推 sundino:减肥文照格式填比较好给意见 运气好还会有板娘指点 03/28 11:30
2F：→ brominelove:减脂我自己是先重训再有氧 效果不错 03/28 11:36
3F：推 RagFair:先有氧 再重训 / 其实前文有讨论过y 03/28 11:41
4F：→ brominelove:其实两种都有人用 就看你自己习惯哪种 03/28 11:44
5F：→ misha37:先重训再有氧,好像有氧效果会更好? 03/28 11:55
6F：推 breakingdown:推先重训再有氧…最近有看一本书…他是这麽建议的… 03/28 14:28
7F：推 loveloser:先重训再有氧比较符合生理 03/28 17:22
8F：→ cosy:我看到的讨论都是先重训再有氧 03/28 21:22
9F：→ tony771112:先有氧会没力重训.... 03/28 22:11
10F：→ reneeviolet:如果同天做 最好是先重训在有氧 03/28 22:21
11F：→ reneeviolet:因为重训会耗掉大量血糖而有氧则是在血糖较低时的效率 03/28 22:22
12F：→ reneeviolet:会较好 至於低血糖有氧效率较好的原因是有氧依时间经 03/28 22:22
13F：→ reneeviolet:过最高消耗比例的顺序是 血糖 => 脂肪 => 蛋白质 03/28 22:23
14F：→ reneeviolet:所以血糖较低的时候 动用到脂肪比例较高的时间会提早 03/28 22:24
15F：→ reneeviolet:看这篇→z-13-2-5-2-31.◇[闲聊]运动时间与燃料的选择 03/28 22:25
16F：→ c0c02k7al:3Q 果然是很多说法 03/28 23:09
17F：→ c0c02k7al:感谢 我会先重训在有氧的!! 03/28 23:09
18F：→ sexxykid:先重训再有氧 03/30 22:37