作者allisa (小晴)
看板FITNESS
標題[討論] 重量訓練與柔軟度的關係?
時間Mon Mar 28 02:57:30 2011
我查過一些資料~ 大部份是說重量訓練與柔軟度之間沒有關係
而過度或不正確的訓練會造成柔軟度變差
但是我有個疑問....
因為我從小就一直覺得自己柔軟度很差
(測體適能的時候坐著前彎我連木板都推不到....)
後來上了很久的瑜伽課 但也都沒有什麼改善(上了三年多)
直到最近 我接觸了重量訓練(因為了解到增加基礎代謝的重要性)
神奇的是 我的柔軟度突然變好了耶!!
站著前彎快要摸到地了唷 以前連彎都彎不太下去= =
我沒做什麼改變 就只是停止上瑜伽課了
改成請教練帶我做重訓 我也沒有再拉筋了 就有這種收穫
不過我有疑問 有人跟我一樣嗎? 因為查了很久好像沒看到什麼關連性....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.133.134
1F：推 IkAzrael:或許是PNF的關係..... 03/28 07:20
2F：推 daycat:本體感覺神經肌肉誘發術@@? 03/28 11:16
3F：推 altazimuth:會不會是 你柔軟度本來就不差 而是肌力不夠 導致無法 03/28 13:07
4F：→ altazimuth:做出某些 用來測試柔軟度的動作？ 03/28 13:07
5F：→ wyliu:上過幾個老師的瑜珈課，覺得老師的觀念與動作講解會差很多 03/28 21:05
6F：→ wyliu:有的老師比較偏拉筋，但爬文後會發現伸展時間與重複次數對柔 03/28 21:07
7F：→ wyliu:軟度改善不大；有的老師偏重核心...等等之類的 03/28 21:09
8F：推 wyliu:個人最好的柔軟度可以到劈腿跟下腰(橋式?)，但反而是有氧 03/28 21:13
9F：→ wyliu:運動後柔軟度比較好 03/28 21:15
10F：推 IkAzrael:是說你平常怎麼練的我們沒看到也不曉得...... 03/28 23:56