作者allisa (小晴)
看板FITNESS
标题[讨论] 重量训练与柔软度的关系?
时间Mon Mar 28 02:57:30 2011
我查过一些资料~ 大部份是说重量训练与柔软度之间没有关系
而过度或不正确的训练会造成柔软度变差
但是我有个疑问....
因为我从小就一直觉得自己柔软度很差
(测体适能的时候坐着前弯我连木板都推不到....)
後来上了很久的瑜伽课 但也都没有什麽改善(上了三年多)
直到最近 我接触了重量训练(因为了解到增加基础代谢的重要性)
神奇的是 我的柔软度突然变好了耶!!
站着前弯快要摸到地了唷 以前连弯都弯不太下去= =
我没做什麽改变 就只是停止上瑜伽课了
改成请教练带我做重训 我也没有再拉筋了 就有这种收获
不过我有疑问 有人跟我一样吗? 因为查了很久好像没看到什麽关连性....
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◆ From: 114.35.133.134
1F：推 IkAzrael:或许是PNF的关系..... 03/28 07:20
2F：推 daycat:本体感觉神经肌肉诱发术@@? 03/28 11:16
3F：推 altazimuth:会不会是 你柔软度本来就不差 而是肌力不够 导致无法 03/28 13:07
4F：→ altazimuth:做出某些 用来测试柔软度的动作？ 03/28 13:07
5F：→ wyliu:上过几个老师的瑜珈课，觉得老师的观念与动作讲解会差很多 03/28 21:05
6F：→ wyliu:有的老师比较偏拉筋，但爬文後会发现伸展时间与重复次数对柔 03/28 21:07
7F：→ wyliu:软度改善不大；有的老师偏重核心...等等之类的 03/28 21:09
8F：推 wyliu:个人最好的柔软度可以到劈腿跟下腰(桥式?)，但反而是有氧 03/28 21:13
9F：→ wyliu:运动後柔软度比较好 03/28 21:15
10F：推 IkAzrael:是说你平常怎麽练的我们没看到也不晓得...... 03/28 23:56