作者b0952452208 (TONY)
看板FITNESS
標題[減肥] 好像遇到停滯期~給點意見
時間Sun Mar 27 00:19:16 2011
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：26
身高：168
體重：73~74
BMI：25.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：傳統早餐店大杯冰豆漿+飯糰+肉包
西式早餐店大杯冰鮮奶茶+豬肉漢堡加蛋or兩個三明治
午餐：上班的話通常雞腿便當一個飯吃一半菜肉全吃
晚餐：媽媽有煮吃家裡飯3分之1碗飯菜肉吃一些orSBY潛艇堡一個不加起司
搭配50嵐青茶一杯微糖
其他：上班通常喝水或運動飲料（可免填）
日常作息時間：早上6點50起床晚上11點多入睡（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：體力工作者（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：一個禮拜起碼3天健身房跑步40分鐘速度10大約7公里左右
有氧運動心跳數約130~140左右
我的問題：自從11月減到過年之間大約都維持在73~74左右不動了~~一開始84公斤開始減肥
到73~74就從過年停到現在了~~一個禮拜偶爾一次或兩次聚會
不吃宵夜~
想請問停滯期是像我這樣嗎~~我目標大概68左右~~因為停了一段時間
想請版大給我一點意見~~不論運動方面還是飲食方面都給點指教~~
好像我改善繼續往我的目標邁進~~謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.33.43
1F：推 fullmax:飲食有改進空間 03/27 00:29
2F：→ reneeviolet:有沒有前段時間的體重體脂？ 03/27 01:16
3F：→ b0952452208:前段體重83~84體指破30 03/27 01:25
4F：→ b0952452208:鋼算一下基代大概1700左右~ 03/27 01:26
5F：→ b0952452208:那我一天要吃超過還是不夠超過~加運動了話 03/27 01:27
6F：推 reneeviolet:你去年有沒有看到這篇→16928代碼#1Cuthp13 03/27 02:28
7F：→ reneeviolet:這樣看起來是應該多吃些... 03/27 02:29
8F：→ brominelove:我是覺得飲食內容再漂亮點 然後就可以再多吃點 03/27 08:15