作者b0952452208 (TONY)
看板FITNESS
标题[减肥] 好像遇到停滞期~给点意见
时间Sun Mar 27 00:19:16 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：26
身高：168
体重：73~74
BMI：25.5（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：25.5（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：传统早餐店大杯冰豆浆+饭团+肉包
西式早餐店大杯冰鲜奶茶+猪肉汉堡加蛋or两个三明治
午餐：上班的话通常鸡腿便当一个饭吃一半菜肉全吃
晚餐：妈妈有煮吃家里饭3分之1碗饭菜肉吃一些orSBY潜艇堡一个不加起司
搭配50岚青茶一杯微糖
其他：上班通常喝水或运动饮料（可免填）
日常作息时间：早上6点50起床晚上11点多入睡（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：体力工作者（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：一个礼拜起码3天健身房跑步40分钟速度10大约7公里左右
有氧运动心跳数约130~140左右
我的问题：自从11月减到过年之间大约都维持在73~74左右不动了~~一开始84公斤开始减肥
到73~74就从过年停到现在了~~一个礼拜偶尔一次或两次聚会
不吃宵夜~
想请问停滞期是像我这样吗~~我目标大概68左右~~因为停了一段时间
想请版大给我一点意见~~不论运动方面还是饮食方面都给点指教~~
好像我改善继续往我的目标迈进~~谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.33.43
1F：推 fullmax:饮食有改进空间 03/27 00:29
2F：→ reneeviolet:有没有前段时间的体重体脂？ 03/27 01:16
3F：→ b0952452208:前段体重83~84体指破30 03/27 01:25
4F：→ b0952452208:钢算一下基代大概1700左右~ 03/27 01:26
5F：→ b0952452208:那我一天要吃超过还是不够超过~加运动了话 03/27 01:27
6F：推 reneeviolet:你去年有没有看到这篇→16928代码#1Cuthp13 03/27 02:28
7F：→ reneeviolet:这样看起来是应该多吃些... 03/27 02:29
8F：→ brominelove:我是觉得饮食内容再漂亮点 然後就可以再多吃点 03/27 08:15