本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男） 年齡：27 身高：185 體重：85 BMI：25 體脂率：18 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：鐵板麵加蛋還有玉米濃湯,或者煮泡麵加蛋!! 午餐：自助餐,差不多排骨便當之類,有時候滷味~ 晚餐：吃家裡煮的!!4菜1湯,主菜大部分都吃魚 其他：睡覺前都喝柳橙汁,健走完就喝330ml的可樂了.... 日常作息時間：差不多晚上12點或1點睡,起床時間要大約7點多左右 生活型態：目前上班,所以大部份朝8晚6 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每天健走大約4.5KM,跑步機設定在5,心跳132~140 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 因為本身心臟不太好所以只能用健走的方式來運動 ,希望能瘦到75左右,想問問前輩們,關於菜單上和運動方面的意見 ,請各位不吝指教,謝謝!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.223.152