本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：（男） 年龄：27 身高：185 体重：85 BMI：25 体脂率：18 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：铁板面加蛋还有玉米浓汤,或者煮泡面加蛋!! 午餐：自助餐,差不多排骨便当之类,有时候卤味~ 晚餐：吃家里煮的!!4菜1汤,主菜大部分都吃鱼 其他：睡觉前都喝柳橙汁,健走完就喝330ml的可乐了.... 日常作息时间：差不多晚上12点或1点睡,起床时间要大约7点多左右 生活型态：目前上班,所以大部份朝8晚6 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 每天健走大约4.5KM,跑步机设定在5,心跳132~140 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 因为本身心脏不太好所以只能用健走的方式来运动 ,希望能瘦到75左右,想问问前辈们,关於菜单上和运动方面的意见 ,请各位不吝指教,谢谢!! --

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