作者victorXXX (123)
看板FITNESS
標題[討論] 小有成果
時間Thu Mar 24 00:47:02 2011
小弟我重訓也將近半年的時間
最近體脂肪也從20下降到18
身體的線條也較明顯了
但還是無法到達結實的程度
另外我在坐臥推時重量無法推很重頂多15LB而已
要如何加強?是要低強度高次數?還是高強度低次數啊?
拜託各位了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.204.87
1F：→ bofay:臥推15P? 那你就照一般健身的8~12RM做就好了 還不需要做高強 03/24 00:55
2F：→ bofay:度 低次數 照著8~12RM 會慢慢提升力量 "慢慢" 03/24 00:56
3F：推 XYZdragon:多附一點身體資訊吧 身高體重之類的 不然怎知問題在哪? 03/24 10:47