作者victorXXX (123)
看板FITNESS
标题[讨论] 小有成果
时间Thu Mar 24 00:47:02 2011
小弟我重训也将近半年的时间
最近体脂肪也从20下降到18
身体的线条也较明显了
但还是无法到达结实的程度
另外我在坐卧推时重量无法推很重顶多15LB而已
要如何加强?是要低强度高次数?还是高强度低次数啊?
拜托各位了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.204.87
1F：→ bofay:卧推15P? 那你就照一般健身的8~12RM做就好了 还不需要做高强 03/24 00:55
2F：→ bofay:度 低次数 照着8~12RM 会慢慢提升力量 "慢慢" 03/24 00:56
3F：推 XYZdragon:多附一点身体资讯吧 身高体重之类的 不然怎知问题在哪? 03/24 10:47