作者moneyred (..)
看板FITNESS
標題[疑問] 請問划步機 與慢跑 的比較
時間Wed Mar 23 11:32:34 2011
一直以來(運動時間持續1年多了) 都習慣慢跑 20~30 MIN +快走 10 MIN
有氧完 會去做半小時重訓 大部分訓練大腿以及腹部
慢跑我的坡度都是2.5 速度 8.1~8.2 持續20~30分鐘
快走的話坡度也是 2.5 速度7.1~7.2 持續10~20分鐘
總之 慢跑+快走總時間我都會自我要求要40分鐘
最近因為覺得有點無趣 所以想說試試看划步機
划步機我都是 LEVEL8~9 速度大約控制 10 然後每次進行40分鐘
問題來了
(1) 我看消耗卡路里 為什麼划步機40分大概可消耗300卡附近
這樣感覺比跑步還划算ㄟ?這樣正確嗎?
(2) 我覺得沒有跑步+快走來的疲累 這樣是代表我坡度或者速度不夠嗎?
以上 謝謝各位指點
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◆ From: 59.120.112.139
1F：→ daycat:滑步機對體重愈重的人來說.同樣踏板阻力.愈容易沉下去 03/23 11:37
2F：→ daycat:雖然可以程式輸入體重做計算參考.但沒有體脂這個變數可以用 03/23 11:38
3F：→ bofay:機器熱量參考就好 我這學校的跑步機甚至因機型不同熱量可以 03/23 12:10
4F：→ bofay:同樣時間差到一兩百 03/23 12:11
5F：推 bennyjeng:所以體重重的人適合用滑步機做有氧運動減脂嗎? 03/23 12:32