作者lyricslee (奕)
看板FITNESS
標題[閒聊] 慢跑腳踝會酸嗎?
時間Tue Mar 22 21:36:31 2011
原PO身材(178/80,男)
大約每兩天會跑一次步，大約跑3000公尺左右~
但是發現每次跑完都是因為腳踝太酸而跑不動~而不是太喘(囧...
然後如果隔天馬上又跑~一定跑不到3000公尺~
想請問有試過跑步的人~大約要休息幾天腳踝才會不酸能跑最久呢?
還有是不是長期跑步腳踝就比較能適應(能跑更久&較快恢復)嗎?
還有是不是因為我真的太胖了，好像很少人會這樣??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.115.226
1F：→ darthv:腳踝？一邊是大腿或小腿。你是用腳跟還是前掌著地？ 03/22 21:40
2F：→ darthv:前掌或中掌著地才對喔 03/22 21:40
3F：→ lyricslee:前掌吧~腳跟怎麼跑阿XD 03/22 21:50
4F：→ lyricslee:應該說我會很酸~可能小腿大腿也有~但就是很容易因此跑 03/22 21:50
5F：→ lyricslee:不動 03/22 21:51
6F：推 darthv:別勉強，身體會自己強壯。還有力可以去騎單車 03/22 21:53
7F：→ darthv:很多跑鞋公司現在還在推腳跟跑法，我以為你也是受害者XD 03/22 21:54
8F：→ daycat:腳跟著地就腳跟著地.我之前這樣跑也沒怎樣.請問受害什麼?? 03/22 23:29
9F：→ daycat:運用腳跟著地.借鞋弓設計轉移壓力到前腳掌.有什麼問題?? 03/22 23:32
10F：→ daycat:信奉書我沒意見.但是你有沒有真正講得出科學道理的理由?? 03/22 23:40
11F：推 loveloser:盡信書不如無書 今天出了一套理論 改天可以找個專家再出 03/23 01:23
12F：→ loveloser:另一套理論 重點是大原則要對 誰說腳跟跑就一定受傷 腳 03/23 01:24
13F：→ loveloser:掌跑就不會受傷 作者只會批評鞋廠 他自己敢保證嗎? 03/23 01:25
14F：→ snowblack47:我覺得自己沒怎樣不代表別人不會怎樣，也別亂套別人 03/23 01:46
15F：→ darthv:我曾經也腳跟跑過，就是受傷了現在改前掌跑法。 03/23 05:50
16F：→ darthv:哪裡是什麼科學理論，你脫下鞋到沙灘上草地上跑一遍就知道 03/23 05:51
17F：→ darthv:基本上你愛怎麼跑我也管不著，跟科學或哪個作者沒什麼關係 03/23 05:55
18F：→ daycat:沒錯. 我脫鞋跑幹麻?? 在沙灘上草地上跑幹麻?? 怪了?? 03/23 11:15
19F：→ daycat:給S=>自己怎樣.別人也定會怎樣嘛??你的亂套說是兩造或皆無? 03/23 11:20
20F：→ lyricslee:其實我是用腳掌跑~但我不覺得跑步方式是我覺得累的關係~ 03/23 12:56
21F：→ lyricslee:因為我之前70公斤時可以跑6000公尺腳不酸~但80公斤時就 03/23 12:57
22F：→ lyricslee:就不行了哀@@覺得自己好胖XD 03/23 12:57
23F：推 snowblack47:我的意思是尚無定論的東西都別說的太肯定 03/23 13:07
24F：→ snowblack47:個人認為腳掌著地或腳跟著地有否傷害跟跑的量有關 03/23 13:10
25F：→ snowblack47:也許某甲由三Ｋ慢慢練到十Ｋ，訓練的肌肉夠強了 03/23 13:12
26F：→ snowblack47:但也就此停住，沒再上加，腳肌肉恢復時間能負荷 03/23 13:13
27F：→ snowblack47:但在往上加上去的時候，我覺得就很難說了 03/23 13:14
28F：→ snowblack47:這時候就需要較正確的姿勢 03/23 13:14
29F：→ snowblack47:另外我說的亂套別人，說的語意不清很抱歉 03/23 13:15
30F：→ snowblack47:我想指的是，要看這個人想跑步跑到什麼程度 03/23 13:16
31F：→ daycat:我是對d的"話說的滿"而發言.那你的意思是?? 我寫的"滿"嘛? 03/23 13:18
32F：→ snowblack47:畢竟想每天三Ｋ就好，跟十Ｋ要注意的東西和程度不大同 03/23 13:20
33F：→ snowblack47:那我先前每天十Ｋ採前腳掌著地的方式也沒多大問題 03/23 13:22
34F：→ snowblack47:我不會說我自己沒問題，採腳根著地的跑者就會怎樣 03/23 13:24
35F：→ daycat:在之前我也路跑過26K.用我自己習慣的跑法.而好友用前掌跑 03/23 13:24
36F：→ daycat:一起跑過幾次.他也並不會去要糾正我或怎樣 03/23 13:24
37F：→ daycat:我也並沒有說"腳跟跑就一定沒問題" 只不過是提出來對d的"滿 03/23 13:25
38F：→ daycat:做出不同的意見.請問對我的發言是哪裡有程度上認同的差異?? 03/23 13:26
39F：→ daycat:在這邊說文嚼字...煩= = 03/23 13:27
40F：→ snowblack47:我只是覺得我看的出來Ｄ有被傷害過，而他就他經驗發言 03/23 13:29
41F：→ snowblack47:不是書說什麼，他就說什麼，如此而已 03/23 13:33
42F：→ daycat:那我現在因為趾傷 還一直沒辦法路跑 那你有要幫我腔嘛?? 03/23 13:34
43F：→ daycat:話說滿不必被檢視.我話根本沒說滿卻要被攻擊.現在立場是?? 03/23 13:36
44F：→ snowblack47:我也不知道怎麼回你，算我多事吧 03/23 13:46
45F：→ snowblack47:我的發言好像放在兩位Ｄ大的話上都有適用 03/23 13:52
46F：→ daycat:你自己覺得有就好... 03/23 13:56
47F：→ darthv:其實我不知道哪句話'滿'的讓日貓這麼不爽 03/23 20:13
48F：→ darthv:不過人生，不知道就得罪了人的事情也不少. 03/23 20:14
49F：→ darthv:我呢，曾經買了很好的跑鞋跑到受傷，沈寂很多年。 03/23 20:15
50F：→ darthv:直到有些人在倡導前掌跑法,包括網路包括我身邊練鐵人的朋友 03/23 20:16
51F：→ darthv:我又開始練了起來，換個方式之後用什麼便宜鞋都很順暢. 03/23 20:17
52F：→ darthv:所以元PO說腳踝痛我直覺就想到骨頭震傷(因為沒說肌腱) 03/23 20:18
53F：→ darthv:這麼雞婆的建議了一下。 03/23 20:19
54F：→ darthv:基本上愛跑的人就是跑自己的。。只是我比較雞婆這樣 03/23 20:19
55F：→ darthv:後面那篇的人提到史考特，後足跑法。他在墨西哥跟前足跑法 03/23 20:20
56F：→ darthv:的克裡斯多福，還有赤足跑法的赤腳泰德，塔拉屋馬拉人 03/23 20:22
57F：→ darthv:各有各的跑法，其樂融融。我想這就是跑步的精神。 03/23 20:23
58F：→ darthv:跑步之於我，不是健身或減肥，說是救了我的人生也不為過。 03/23 20:24
59F：→ darthv:不過這是ft版又不是路跑版，也沒人要聽中年男子的故事吧XD 03/23 20:25
60F：→ darthv:就此打住。也祝日貓早日能跑。 03/23 20:27
61F：推 IkAzrael:.........骨頭震傷不是這樣判斷的= = 03/24 10:53
62F：→ IkAzrael:至於跑法...你都說各有各的跑法 那怎麼會說只有前中足 03/24 10:54
63F：→ IkAzrael:才是對得？ 我是傾向前中足比較省力沒錯 可是根據呢？ 03/24 10:55
64F：→ IkAzrael:更何況這種東西是要有生物力學做依據的 不是脫鞋子跑一跑 03/24 10:55
65F：→ IkAzrael:就知道 這跟以前教練土法煉鋼有什麼不一樣= = 03/24 10:56
66F：→ daycat:你在隔壁版講的那本跑步書.昨天去書局翻完了.好煩的一本書 03/24 11:07
67F：→ daycat:裡頭倒是挺強調腿後.腿前連提都很少提. 03/24 11:09
68F：→ daycat:沙灘草地小徑是作者提議去練習的場地.這我也看到了 03/24 11:10
69F：→ daycat:我在這些地方上跑步幹麻= = 還赤腳勒... 03/24 11:11