作者lyricslee (奕)
看板FITNESS
标题[闲聊] 慢跑脚踝会酸吗?
时间Tue Mar 22 21:36:31 2011
原PO身材(178/80,男)
大约每两天会跑一次步，大约跑3000公尺左右~
但是发现每次跑完都是因为脚踝太酸而跑不动~而不是太喘(囧...
然後如果隔天马上又跑~一定跑不到3000公尺~
想请问有试过跑步的人~大约要休息几天脚踝才会不酸能跑最久呢?
还有是不是长期跑步脚踝就比较能适应(能跑更久&较快恢复)吗?
还有是不是因为我真的太胖了，好像很少人会这样??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.115.226
1F：→ darthv:脚踝？一边是大腿或小腿。你是用脚跟还是前掌着地？ 03/22 21:40
2F：→ darthv:前掌或中掌着地才对喔 03/22 21:40
3F：→ lyricslee:前掌吧~脚跟怎麽跑阿XD 03/22 21:50
4F：→ lyricslee:应该说我会很酸~可能小腿大腿也有~但就是很容易因此跑 03/22 21:50
5F：→ lyricslee:不动 03/22 21:51
6F：推 darthv:别勉强，身体会自己强壮。还有力可以去骑单车 03/22 21:53
7F：→ darthv:很多跑鞋公司现在还在推脚跟跑法，我以为你也是受害者XD 03/22 21:54
8F：→ daycat:脚跟着地就脚跟着地.我之前这样跑也没怎样.请问受害什麽?? 03/22 23:29
9F：→ daycat:运用脚跟着地.借鞋弓设计转移压力到前脚掌.有什麽问题?? 03/22 23:32
10F：→ daycat:信奉书我没意见.但是你有没有真正讲得出科学道理的理由?? 03/22 23:40
11F：推 loveloser:尽信书不如无书 今天出了一套理论 改天可以找个专家再出 03/23 01:23
12F：→ loveloser:另一套理论 重点是大原则要对 谁说脚跟跑就一定受伤 脚 03/23 01:24
13F：→ loveloser:掌跑就不会受伤 作者只会批评鞋厂 他自己敢保证吗? 03/23 01:25
14F：→ snowblack47:我觉得自己没怎样不代表别人不会怎样，也别乱套别人 03/23 01:46
15F：→ darthv:我曾经也脚跟跑过，就是受伤了现在改前掌跑法。 03/23 05:50
16F：→ darthv:哪里是什麽科学理论，你脱下鞋到沙滩上草地上跑一遍就知道 03/23 05:51
17F：→ darthv:基本上你爱怎麽跑我也管不着，跟科学或哪个作者没什麽关系 03/23 05:55
18F：→ daycat:没错. 我脱鞋跑干麻?? 在沙滩上草地上跑干麻?? 怪了?? 03/23 11:15
19F：→ daycat:给S=>自己怎样.别人也定会怎样嘛??你的乱套说是两造或皆无? 03/23 11:20
20F：→ lyricslee:其实我是用脚掌跑~但我不觉得跑步方式是我觉得累的关系~ 03/23 12:56
21F：→ lyricslee:因为我之前70公斤时可以跑6000公尺脚不酸~但80公斤时就 03/23 12:57
22F：→ lyricslee:就不行了哀@@觉得自己好胖XD 03/23 12:57
23F：推 snowblack47:我的意思是尚无定论的东西都别说的太肯定 03/23 13:07
24F：→ snowblack47:个人认为脚掌着地或脚跟着地有否伤害跟跑的量有关 03/23 13:10
25F：→ snowblack47:也许某甲由三Ｋ慢慢练到十Ｋ，训练的肌肉够强了 03/23 13:12
26F：→ snowblack47:但也就此停住，没再上加，脚肌肉恢复时间能负荷 03/23 13:13
27F：→ snowblack47:但在往上加上去的时候，我觉得就很难说了 03/23 13:14
28F：→ snowblack47:这时候就需要较正确的姿势 03/23 13:14
29F：→ snowblack47:另外我说的乱套别人，说的语意不清很抱歉 03/23 13:15
30F：→ snowblack47:我想指的是，要看这个人想跑步跑到什麽程度 03/23 13:16
31F：→ daycat:我是对d的"话说的满"而发言.那你的意思是?? 我写的"满"嘛? 03/23 13:18
32F：→ snowblack47:毕竟想每天三Ｋ就好，跟十Ｋ要注意的东西和程度不大同 03/23 13:20
33F：→ snowblack47:那我先前每天十Ｋ采前脚掌着地的方式也没多大问题 03/23 13:22
34F：→ snowblack47:我不会说我自己没问题，采脚根着地的跑者就会怎样 03/23 13:24
35F：→ daycat:在之前我也路跑过26K.用我自己习惯的跑法.而好友用前掌跑 03/23 13:24
36F：→ daycat:一起跑过几次.他也并不会去要纠正我或怎样 03/23 13:24
37F：→ daycat:我也并没有说"脚跟跑就一定没问题" 只不过是提出来对d的"满 03/23 13:25
38F：→ daycat:做出不同的意见.请问对我的发言是哪里有程度上认同的差异?? 03/23 13:26
39F：→ daycat:在这边说文嚼字...烦= = 03/23 13:27
40F：→ snowblack47:我只是觉得我看的出来Ｄ有被伤害过，而他就他经验发言 03/23 13:29
41F：→ snowblack47:不是书说什麽，他就说什麽，如此而已 03/23 13:33
42F：→ daycat:那我现在因为趾伤 还一直没办法路跑 那你有要帮我腔嘛?? 03/23 13:34
43F：→ daycat:话说满不必被检视.我话根本没说满却要被攻击.现在立场是?? 03/23 13:36
44F：→ snowblack47:我也不知道怎麽回你，算我多事吧 03/23 13:46
45F：→ snowblack47:我的发言好像放在两位Ｄ大的话上都有适用 03/23 13:52
46F：→ daycat:你自己觉得有就好... 03/23 13:56
47F：→ darthv:其实我不知道哪句话'满'的让日猫这麽不爽 03/23 20:13
48F：→ darthv:不过人生，不知道就得罪了人的事情也不少. 03/23 20:14
49F：→ darthv:我呢，曾经买了很好的跑鞋跑到受伤，沈寂很多年。 03/23 20:15
50F：→ darthv:直到有些人在倡导前掌跑法,包括网路包括我身边练铁人的朋友 03/23 20:16
51F：→ darthv:我又开始练了起来，换个方式之後用什麽便宜鞋都很顺畅. 03/23 20:17
52F：→ darthv:所以元PO说脚踝痛我直觉就想到骨头震伤(因为没说肌腱) 03/23 20:18
53F：→ darthv:这麽鸡婆的建议了一下。 03/23 20:19
54F：→ darthv:基本上爱跑的人就是跑自己的。。只是我比较鸡婆这样 03/23 20:19
55F：→ darthv:後面那篇的人提到史考特，後足跑法。他在墨西哥跟前足跑法 03/23 20:20
56F：→ darthv:的克里斯多福，还有赤足跑法的赤脚泰德，塔拉屋马拉人 03/23 20:22
57F：→ darthv:各有各的跑法，其乐融融。我想这就是跑步的精神。 03/23 20:23
58F：→ darthv:跑步之於我，不是健身或减肥，说是救了我的人生也不为过。 03/23 20:24
59F：→ darthv:不过这是ft版又不是路跑版，也没人要听中年男子的故事吧XD 03/23 20:25
60F：→ darthv:就此打住。也祝日猫早日能跑。 03/23 20:27
61F：推 IkAzrael:.........骨头震伤不是这样判断的= = 03/24 10:53
62F：→ IkAzrael:至於跑法...你都说各有各的跑法 那怎麽会说只有前中足 03/24 10:54
63F：→ IkAzrael:才是对得？ 我是倾向前中足比较省力没错 可是根据呢？ 03/24 10:55
64F：→ IkAzrael:更何况这种东西是要有生物力学做依据的 不是脱鞋子跑一跑 03/24 10:55
65F：→ IkAzrael:就知道 这跟以前教练土法炼钢有什麽不一样= = 03/24 10:56
66F：→ daycat:你在隔壁版讲的那本跑步书.昨天去书局翻完了.好烦的一本书 03/24 11:07
67F：→ daycat:里头倒是挺强调腿後.腿前连提都很少提. 03/24 11:09
68F：→ daycat:沙滩草地小径是作者提议去练习的场地.这我也看到了 03/24 11:10
69F：→ daycat:我在这些地方上跑步干麻= = 还赤脚勒... 03/24 11:11