作者eyeshadows (板主別劣文 等等!)
看板FITNESS
標題[減肥] 為什麼很容易復胖
時間Mon Mar 21 02:51:25 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：179
體重：79
BMI：24.7
體脂率：14.6
三餐內容
三餐一定有吃 每天都吃不一樣 很難說明
適量 卡路里會大約目測控制 沒有做精確的計算
原則就是不要吃太飽 食物不要吃高熱量
大原則一天總熱量不要吃超過基代1.2~1.3倍
有時多有時少 (人生不像活得像機器人)
最少每天吃到基代
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
也不一定 大致上是12點到1點睡 早上八點半起床
生活型態：腦力工作者 在家裡上班
今天失眠上來po文@@
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑 跑累用走的 不累了再跑 約一小時 一週三次 平均約130~160
重訓方面是拉單槓，雙槓撐體 之前是報健身房 到期了就到公園做簡單訓練
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我去年6月減肥 一切按照版上的指示進行
半年下來瘦到從84瘦到74 體脂從19瘦到13~14
隨著健身房到期 我的體重也算能接受了 179 74 穿起衣服也還ok
大致就不再減了
可是經過幾個月後 現在竟然又復胖到79KG
體脂上升1% 為14~15
我之前確定我吃得夠 也運動 只是最近幾個月"比較少運動"
為何會復胖如此之快 馬上胖了五公斤…
而體脂卻沒有爆增 莫非我這幾個月增加的是肌肉?????(很懷疑)
鏡子看起來 身型有變胖一點點 並沒有增加很多
只是看到79的體重心情很沉重
天啊 我明明有吃得夠 也運動了 光是這個月就胖了3公斤
保持體重到底要怎麼保持??????
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◆ From: 111.255.174.156
※ 編輯: eyeshadows 來自: 111.255.174.156 (03/21 02:57)
1F：→ bios7922:我完全放棄體重了說...被說胖我也認了 (因為真的胖XD 03/21 03:07
2F：推 ashin1069:很難說明怎麼叫人給你意見？很多人總是信誓旦旦說自己吃 03/21 03:36
3F：→ ashin1069:得夠 03/21 03:37
4F：→ brominelove:只能同意樓上了 菜單這樣PO不知道意見要怎麼給 03/21 06:37
5F：推 kdn:二種原因1補充過多 2消耗過少 不是1就是2，不然就12都有 03/21 08:30
6F：推 conective:什麼是吃得夠...是自我感覺還是有算過熱量 03/21 08:49
7F：→ conective:吃得內容也很重要..這樣沒有辦法推測你復胖的原因阿 03/21 08:49
8F：推 linkhome:體脂只有14 還會胖....? 03/21 08:58
9F：→ deviljr:不要再看數字了 只要鏡子裡的自己好看就好了^^ 03/21 10:32
10F：→ verame:數字多少還是有參考價值的 很多東西是鏡子裡看不到的 03/21 12:11
11F：推 peterwu4:其實你自己就已經把原因""起來了說 03/21 13:39
12F：推 peterwu4:就好像我問:只是最近比較少出去賺錢，為什麼錢就不夠用了 03/21 13:42
13F：→ peterwu4:一樣。量入為出啊，賺的少，就不要花的這麼夠。 03/21 13:43
14F：→ xyenx:就已經說自己最近動的少.吃既然沒變.不變胖才奇怪 03/21 17:24
15F：推 unusual:依照你給的身高體重體脂數據...應該是個蠻壯的人...大概是 03/22 12:07
16F：→ unusual:有明顯三角跟身體厚度的人..這樣還嫌胖除非你標準已達健美 03/22 12:09
17F：→ unusual:程度.要不就是數據有問題 03/22 12:10