作者eyeshadows (板主别劣文 等等!)
看板FITNESS
标题[减肥] 为什麽很容易复胖
时间Mon Mar 21 02:51:25 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：27
身高：179
体重：79
BMI：24.7
体脂率：14.6
三餐内容
三餐一定有吃 每天都吃不一样 很难说明
适量 卡路里会大约目测控制 没有做精确的计算
原则就是不要吃太饱 食物不要吃高热量
大原则一天总热量不要吃超过基代1.2~1.3倍
有时多有时少 (人生不像活得像机器人)
最少每天吃到基代
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
也不一定 大致上是12点到1点睡 早上八点半起床
生活型态：脑力工作者 在家里上班
今天失眠上来po文@@
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
例1：慢跑 跑累用走的 不累了再跑 约一小时 一周三次 平均约130~160
重训方面是拉单杠，双杠撑体 之前是报健身房 到期了就到公园做简单训练
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我去年6月减肥 一切按照版上的指示进行
半年下来瘦到从84瘦到74 体脂从19瘦到13~14
随着健身房到期 我的体重也算能接受了 179 74 穿起衣服也还ok
大致就不再减了
可是经过几个月後 现在竟然又复胖到79KG
体脂上升1% 为14~15
我之前确定我吃得够 也运动 只是最近几个月"比较少运动"
为何会复胖如此之快 马上胖了五公斤…
而体脂却没有爆增 莫非我这几个月增加的是肌肉?????(很怀疑)
镜子看起来 身型有变胖一点点 并没有增加很多
只是看到79的体重心情很沉重
天啊 我明明有吃得够 也运动了 光是这个月就胖了3公斤
保持体重到底要怎麽保持??????
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◆ From: 111.255.174.156
※ 编辑: eyeshadows 来自: 111.255.174.156 (03/21 02:57)
1F：→ bios7922:我完全放弃体重了说...被说胖我也认了 (因为真的胖XD 03/21 03:07
2F：推 ashin1069:很难说明怎麽叫人给你意见？很多人总是信誓旦旦说自己吃 03/21 03:36
3F：→ ashin1069:得够 03/21 03:37
4F：→ brominelove:只能同意楼上了 菜单这样PO不知道意见要怎麽给 03/21 06:37
5F：推 kdn:二种原因1补充过多 2消耗过少 不是1就是2，不然就12都有 03/21 08:30
6F：推 conective:什麽是吃得够...是自我感觉还是有算过热量 03/21 08:49
7F：→ conective:吃得内容也很重要..这样没有办法推测你复胖的原因阿 03/21 08:49
8F：推 linkhome:体脂只有14 还会胖....? 03/21 08:58
9F：→ deviljr:不要再看数字了 只要镜子里的自己好看就好了^^ 03/21 10:32
10F：→ verame:数字多少还是有参考价值的 很多东西是镜子里看不到的 03/21 12:11
11F：推 peterwu4:其实你自己就已经把原因""起来了说 03/21 13:39
12F：推 peterwu4:就好像我问:只是最近比较少出去赚钱，为什麽钱就不够用了 03/21 13:42
13F：→ peterwu4:一样。量入为出啊，赚的少，就不要花的这麽够。 03/21 13:43
14F：→ xyenx:就已经说自己最近动的少.吃既然没变.不变胖才奇怪 03/21 17:24
15F：推 unusual:依照你给的身高体重体脂数据...应该是个蛮壮的人...大概是 03/22 12:07
16F：→ unusual:有明显三角跟身体厚度的人..这样还嫌胖除非你标准已达健美 03/22 12:09
17F：→ unusual:程度.要不就是数据有问题 03/22 12:10