聲明：本篇照片僅用於交流討論，請勿挪作他用 =========================================== 用閒聊是因為我想睡覺了= = 這個時間po圖就好....有興趣的請翻 運動生理學-體適能與運動表現的理論與應用 原著：Scott K. Powers, Edward T. Howley 總校閱：林正常教授 圖： http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5543517664/in/photostream/ 大意：脂肪是低強度(<30% VO2 max)運動的主要能量來源 http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5543521186/in/photostream/ 大意：長時間低強度運動中(>30min)能量會由醣類逐漸轉移到脂肪 但醣類依然佔一定比例 http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5543523486/ 大意：運動時間與能量消耗百分比 這邊要注意的是雖然說<30%強度脂肪會是主要來源 但是50%強度時總能量消耗會比低強度時高很多 不要拘泥於能量主要消耗來源 還要注意總量 所以原則上50% VO2 max 的運動對於減脂有幫助 http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5542987721/in/photostream/ 大意：有氧無氧在運動中都會提供能量 比例就跟圖一樣 原則上過半個小時無氧也還是佔了5% 講簡單一點就是把運動時間拉長就是有氧了 阿不要跟我講前十分鐘衝刺後30分鐘走路這算有氧還無氧... 衝刺無氧 走路有氧 可以嗎？超過10分鐘就85%有氧了.... 這張圖指的是最大運動時間 盡全力 只動十秒 無氧 動了120分鐘 有氧 相關文章 http://140.123.226.100/epsport/week/show.asp?repno=122&page=1 -- 好我要睡覺了 真會摸= = --

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