声明：本篇照片仅用於交流讨论，请勿挪作他用 =========================================== 用闲聊是因为我想睡觉了= = 这个时间po图就好....有兴趣的请翻 运动生理学-体适能与运动表现的理论与应用 原着：Scott K. Powers, Edward T. Howley 总校阅：林正常教授 图： http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5543517664/in/photostream/ 大意：脂肪是低强度(<30% VO2 max)运动的主要能量来源 http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5543521186/in/photostream/ 大意：长时间低强度运动中(>30min)能量会由醣类逐渐转移到脂肪 但醣类依然占一定比例 http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5543523486/ 大意：运动时间与能量消耗百分比 这边要注意的是虽然说<30%强度脂肪会是主要来源 但是50%强度时总能量消耗会比低强度时高很多 不要拘泥於能量主要消耗来源 还要注意总量 所以原则上50% VO2 max 的运动对於减脂有帮助 http://www.flickr.com/photos/57778190@N05/5542987721/in/photostream/ 大意：有氧无氧在运动中都会提供能量 比例就跟图一样 原则上过半个小时无氧也还是占了5% 讲简单一点就是把运动时间拉长就是有氧了 阿不要跟我讲前十分钟冲刺後30分钟走路这算有氧还无氧... 冲刺无氧 走路有氧 可以吗？超过10分钟就85%有氧了.... 这张图指的是最大运动时间 尽全力 只动十秒 无氧 动了120分钟 有氧 相关文章 http://140.123.226.100/epsport/week/show.asp?repno=122&page=1 -- 好我要睡觉了 真会摸= = --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.53.86 ※ 编辑: IkAzrael 来自: 114.39.53.86 (03/21 00:49)