作者c0c02k7al (憨憨的貓)
看板FITNESS
標題[減肥] 在健身房騎單車
時間Fri Mar 18 11:05:29 2011
男性 22Y
BMI 31
這個月之前 都沒有在運動 .......
我是一位昨天才剛進入健身房的人 (菜~~
之前有去操場跑步 跑了四圈就真的不行了
因為太胖... 腳很痛
看板上就沒有到30分鐘 就沒有效果
所以就申請健身房 想說在在健身房裡騎單車應該可以撐到30分鐘
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阻力9 (那是阻力嗎?數字越大越難踩)
速度維持13以上 心跳都有135UP 時間有45分鐘
我想要問 我這樣會有達到減肥效果嗎??
阻力需要再大一點? 速度需要再快一點?
因為跑步四圈 還比騎腳踏車45分鐘還累
要選騎腳踏車 還是跑步?
請大大 幫我開出比較好的菜單
謝謝!
瘦~~~~~~~~~~~ 我要!!
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◆ From: 61.224.72.123
※ 編輯: c0c02k7al 來自: 61.224.72.123 (03/18 11:08)
1F：推 sundino:BMI 31應該躺著減都會瘦XDD 室內腳踏車比較適合現階段的你 03/18 11:19
2F：→ sundino:我這次也是32+開始減的 03/18 11:20
3F：推 xingstar:我也是從BMI37開始減 .. 也是在健身房慢慢開始= =" 03/18 11:46
4F：推 hermen:建議慢慢跑，不行就停下來快走，喘幾口氣再繼續慢慢跑 03/18 11:49
5F：推 Bugman:減脂的話 阻力降低 速度提高 應該比較有效喔 ^^ 03/18 12:08
6F：→ danceink:不是沒有30分鐘，就沒有效果，是30分鐘以上效果比較好 03/18 19:54
7F：→ danceink:等BMI低一點，再跑，或者跑步的速度慢一點 03/18 19:55
8F：→ c0c02k7al:可是我怕 我跑步心跳會沒有130耶 03/18 20:14
9F：推 peterwu4:在開始可以(大量)減到體脂前，應該先試著把肌耐力建立起 03/18 20:47
10F：→ peterwu4:來。 先別想著減脂的事吧，從零開始，就把基礎先打好再說 03/18 20:49