作者c0c02k7al (憨憨的猫)
看板FITNESS
标题[减肥] 在健身房骑单车
时间Fri Mar 18 11:05:29 2011
男性 22Y
BMI 31
这个月之前 都没有在运动 .......
我是一位昨天才刚进入健身房的人 (菜~~
之前有去操场跑步 跑了四圈就真的不行了
因为太胖... 脚很痛
看板上就没有到30分钟 就没有效果
所以就申请健身房 想说在在健身房里骑单车应该可以撑到30分钟
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阻力9 (那是阻力吗?数字越大越难踩)
速度维持13以上 心跳都有135UP 时间有45分钟
我想要问 我这样会有达到减肥效果吗??
阻力需要再大一点? 速度需要再快一点?
因为跑步四圈 还比骑脚踏车45分钟还累
要选骑脚踏车 还是跑步?
请大大 帮我开出比较好的菜单
谢谢!
瘦~~~~~~~~~~~ 我要!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.72.123
※ 编辑: c0c02k7al 来自: 61.224.72.123 (03/18 11:08)
1F：推 sundino:BMI 31应该躺着减都会瘦XDD 室内脚踏车比较适合现阶段的你 03/18 11:19
2F：→ sundino:我这次也是32+开始减的 03/18 11:20
3F：推 xingstar:我也是从BMI37开始减 .. 也是在健身房慢慢开始= =" 03/18 11:46
4F：推 hermen:建议慢慢跑，不行就停下来快走，喘几口气再继续慢慢跑 03/18 11:49
5F：推 Bugman:减脂的话 阻力降低 速度提高 应该比较有效喔 ^^ 03/18 12:08
6F：→ danceink:不是没有30分钟，就没有效果，是30分钟以上效果比较好 03/18 19:54
7F：→ danceink:等BMI低一点，再跑，或者跑步的速度慢一点 03/18 19:55
8F：→ c0c02k7al:可是我怕 我跑步心跳会没有130耶 03/18 20:14
9F：推 peterwu4:在开始可以(大量)减到体脂前，应该先试着把肌耐力建立起 03/18 20:47
10F：→ peterwu4:来。 先别想着减脂的事吧，从零开始，就把基础先打好再说 03/18 20:49