作者funkyman (黑色男人)
看板FITNESS
標題[閒聊] 慢跑會脛骨前肌酸痛的問題
時間Thu Mar 17 23:01:48 2011
小弟想運動減肥
所以開始慢跑
不果從以前就不擅長慢跑
就算當兵時頂多也是跑個3千公尺
退伍後也跑了一年
那時跑3千都OK
可是4年後的今天
我先設定2000公尺
可是現在大約跑到1500左右時
我右腳脛骨前肌就會很酸很酸
我都會硬撐過2000後才停下來
但這時右腳脛骨前肌已經都超酸超硬
要拉很久才會比較舒服
請問我是事前暖身拉筋作得不夠
還是因為跑步姿勢有問題呢?(因為只有右腳)
或是要如何改善?
感謝各位先進
給小弟一些意見參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.132.230
1F：→ alcloth:體重太重？方便說一下體重嗎？我以前很胖跑步也會這樣！ 03/17 23:12
2F：→ alcloth:瘦下來就不會了！ 03/17 23:12
3F：→ cyr1216:會不會你跑步方式太費力了 試著腳步輕盈一些 03/17 23:20
4F：→ daycat:往後蹲會不會跌倒?? 03/18 00:14
5F：→ snowblack47:以前腳掌著地，並腿呈S型，小步前進，先別跑太久太快 03/18 01:00
6F：→ snowblack47:一開始最好別超過一千，但你可以走路補完時間 03/18 01:01
7F：→ darkdias:第一天就跑慢點吧 舒適的速度 03/18 07:25
8F：→ nanoy:我之前也有這個問題 最近換了一雙鞋就好多了 鞋很重要 03/18 09:15