作者funkyman (黑色男人)
看板FITNESS
标题[闲聊] 慢跑会胫骨前肌酸痛的问题
时间Thu Mar 17 23:01:48 2011
小弟想运动减肥
所以开始慢跑
不果从以前就不擅长慢跑
就算当兵时顶多也是跑个3千公尺
退伍後也跑了一年
那时跑3千都OK
可是4年後的今天
我先设定2000公尺
可是现在大约跑到1500左右时
我右脚胫骨前肌就会很酸很酸
我都会硬撑过2000後才停下来
但这时右脚胫骨前肌已经都超酸超硬
要拉很久才会比较舒服
请问我是事前暖身拉筋作得不够
还是因为跑步姿势有问题呢?(因为只有右脚)
或是要如何改善?
感谢各位先进
给小弟一些意见参考
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.132.230
1F：→ alcloth:体重太重？方便说一下体重吗？我以前很胖跑步也会这样！ 03/17 23:12
2F：→ alcloth:瘦下来就不会了！ 03/17 23:12
3F：→ cyr1216:会不会你跑步方式太费力了 试着脚步轻盈一些 03/17 23:20
4F：→ daycat:往後蹲会不会跌倒?? 03/18 00:14
5F：→ snowblack47:以前脚掌着地，并腿呈S型，小步前进，先别跑太久太快 03/18 01:00
6F：→ snowblack47:一开始最好别超过一千，但你可以走路补完时间 03/18 01:01
7F：→ darkdias:第一天就跑慢点吧 舒适的速度 03/18 07:25
8F：→ nanoy:我之前也有这个问题 最近换了一双鞋就好多了 鞋很重要 03/18 09:15