作者awx01717088 (無拘無束)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跳繩------鐵腿
時間Wed Mar 16 22:07:15 2011
最近開始跳繩減肥...
一次跳1千下
結果隔天就鐵腿了
請問這樣隔天還要繼續跳嘛??
還是休息呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.238.110
1F：→ cosy:久沒跳 一次跳1000當然會鐵腿 休息吧 03/16 22:10
2F：推 DLCSEA:肌肉用進廢退 久沒跳 一次一千 弱化的肌肉承受不住當然鐵腿 03/16 22:12
3F：推 pw080325043:慢慢來吧 一天加一點點 慢慢加上去 03/16 22:12
4F：→ DLCSEA:不休息肌肉一直處於疲勞狀態 肌力就會不足 下場容易受傷 03/16 22:12
5F：→ DLCSEA:你不休息 體力與肌肉 心肺 要怎麼恢復呢 恢復需要時間 03/16 22:13
6F：→ DLCSEA:至於往後休息多久 要不要增加訓練量 就看你自己的進度了 03/16 22:15
7F：→ awx01717088:那如果今天少跳一點有用嘛??? 03/16 22:33
8F：→ bofay:腿這種東西 久了就不痠了0.0 03/16 22:44
9F：推 darthv:腿可以儘量操，免錢的。膝蓋呢? 03/16 22:55