作者awx01717088 (无拘无束)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跳绳------铁腿
时间Wed Mar 16 22:07:15 2011
最近开始跳绳减肥...
一次跳1千下
结果隔天就铁腿了
请问这样隔天还要继续跳嘛??
还是休息呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.238.110
1F：→ cosy:久没跳 一次跳1000当然会铁腿 休息吧 03/16 22:10
2F：推 DLCSEA:肌肉用进废退 久没跳 一次一千 弱化的肌肉承受不住当然铁腿 03/16 22:12
3F：推 pw080325043:慢慢来吧 一天加一点点 慢慢加上去 03/16 22:12
4F：→ DLCSEA:不休息肌肉一直处於疲劳状态 肌力就会不足 下场容易受伤 03/16 22:12
5F：→ DLCSEA:你不休息 体力与肌肉 心肺 要怎麽恢复呢 恢复需要时间 03/16 22:13
6F：→ DLCSEA:至於往後休息多久 要不要增加训练量 就看你自己的进度了 03/16 22:15
7F：→ awx01717088:那如果今天少跳一点有用嘛??? 03/16 22:33
8F：→ bofay:腿这种东西 久了就不酸了0.0 03/16 22:44
9F：推 darthv:腿可以尽量操，免钱的。膝盖呢? 03/16 22:55