作者VIPersonal (全都是我的)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑完收操及小腿關係
時間Sat Mar 12 11:32:37 2011
原本擔心慢跑會讓小腿變粗，
所以剛剛爬了一堆文章，
大家都是說不會變粗有比較放心一點，
但是不是剛開始慢跑都會使小腿變粗呢？
最近發現小腿比之前還粗壯，
不知道是不是沒有收操的關係，
我跑完馬上就停下來了，
另外所謂的收操是該怎麼收？
沒收操會造成小腿形狀不好看嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.66.168.50
1F：推 cyr1216:我看我家那邊的慢跑團 每次跑完都是拉筋居多 03/12 12:34
2F：→ VIPersonal:收操用拉筋! 03/12 12:50
3F：推 mos888tw:跑完就按摩一下讓肌肉放鬆點 03/12 13:08
4F：推 gottagokimo:當然是拉筋囉...勤一點的回家會再用手按摩啦 03/12 14:10
5F：推 chelseamiyu:我每週跑6000約五次 常忘記按摩 被大家說腿愈來愈細~ 03/12 16:37
6F：→ way2408:請教樓上 是越細 還是粗? 03/12 23:31
7F：推 IkAzrael:有量腿圍嗎? 體脂肪有降嗎?= =........ 03/13 00:19
8F：推 cattyy:跑完最好伸展一下 小腿比較不會粗 03/13 00:54
9F：推 suomi:跑完後放著不理他 除了乳酸堆積會很痠外 會變粗?有根據嗎? 03/13 02:13
10F：推 kwangkwang:跑了近10年 完全沒收操 完全沒差 03/13 02:23
11F：→ kwangkwang:你發現變粗是因為肌肉充血 不然就是因為之前運動或活動 03/13 02:25
12F：→ kwangkwang:量太少 現在開始運動肌肉要承受你的體重所以會長一點 03/13 02:26
13F：→ kwangkwang:不過後者不太可能吧 難道你都不走路嗎 03/13 02:27
14F：→ beatifull:慢跑不是要用大腿嗎@@ 剛開始也是小腿 用大腿很輕鬆 03/13 13:58
15F：→ beatifull:上半身要放鬆 重心壓到屁股後面 這樣就會用大腿了 03/13 13:59
16F：→ beatifull:輕鬆很多 而且跑超快 03/13 13:59
17F：推 liberating:我有熱身 也有收操 大小腿都有變細 03/13 22:58