作者csorz (肉粽)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 想要瘦小腹
時間Thu Mar 10 21:39:20 2011
※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言：
: 身形要好看並不是取決於體重,尤其是男生
: 應該更細分為肌肉與脂肪的部份
: 50絕對會太瘦,55或許會較為理想,bmi在21
: 每個人價值觀不同,或許你比較喜歡瘦瘦的身材
: 但是在此要建議的一點是,要看身材比例
: 看腰圍應該也要同時看胸圍做比較
: 或許是因為你的胸圍太小所以使得身體直直,甚至腰圍"感覺"比胸圍大
: 穿衣服要好看還是要"挺",加強上圍或許比減少腰圍更有用！
: 建議練點胸肌背肌吧,讓上圍挺起來
: 有氧部份的訓練不錯,要能夠持續維持強度,營養與休息是絕對必要
: 重訓的部份如有需要再給你建議
我補了青春肉體的圖片，請勿在用餐前享用
半身照，只有大肚楠沒有肌肉
http://www.badongo.com/pic/11878534?size=original
全身照，剩一條四角褲(慎入!!!)
http://www.badongo.com/pic/11878531?size=original
沒有很壯的跡象，會不會是體脂計壞了
不過BMI=23 差1 就過重了，BMI還是有參考價值的:)
請問目前我的運動訓練可以再如何調整
圖片若太不雅請推文告知，本人立即刪除
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.166.111
1F：推 xyenx:看的出來完全沒有肌肉的痕跡...勤做電腦人.持之以恆.腹部會 03/10 22:25
2F：→ xyenx:看到效果的。如果可以有氧之外.還是可以做些簡單重訓 03/10 22:26
3F：推 fullmax:不太像14啪 跟我以前大約18-19啪時差不多 03/10 22:29
4F：→ daycat:14??喔...我上次是12.6... 03/10 22:31
5F：→ acegikmp:我15~ T.T 03/10 22:41
6F：推 cattyy:我27% 肚子還比較小...呵呵 03/10 23:05
7F：推 nikee:這個肚子應該有20%左右喔，換個機器測量看看 03/10 23:06
8F：推 tkofattack:目測20％左右,幾％不重要啦,抓下去還有多厚比較重要 03/10 23:15
9F：推 whitestripe:感覺20趴左右 03/11 02:07
10F：→ whitestripe:也的確沒有很壯的跡象 不過感覺有前途..... 03/11 02:07
11F：→ whitestripe:個人覺得你的屁股相對算挺的 以你目前的身材來說 03/11 02:09
12F：→ whitestripe:不過這個我不太會看啦 屁股問女生比較準 03/11 02:09
13F：→ liinlisa:樓上為什麼要注意人家弟弟的屁股呢!!!! 03/11 02:32
14F：推 whitestripe:我只是覺得他屁股有點翹 雖然感覺跟姿勢有關..... 03/11 02:33
15F：→ fukyou:我以前剛開始減肥的時候肚子跟你差不多 03/11 04:57
19F：→ fukyou:不過我練不兇 都狂吃甜點也不太運動 有在練的話同樣體脂 體 03/11 05:01
20F：→ fukyou:態都比我好很多 03/11 05:02
21F：→ fukyou:其實有點概念 生活作息正常 不傷身 你年紀那麼輕 應該會比 03/11 05:04
22F：→ fukyou:較更快程功 03/11 05:04
23F：→ fukyou:成功 03/11 05:05
24F：→ brominelove:跟我開始運動前的體型好像 看起來體脂像20%左右 03/11 09:05
25F：→ csorz:恩，我屁股的確是翹，所以才說要努力減 03/11 10:53
26F：→ csorz:我目前先照自己擬定的計畫實行1~2月後再來分享心得 03/11 10:54
27F：→ daycat:再繼續"舉啞鈴20分鐘"...那可能效果有限... 03/11 11:13
28F：→ daycat:金鋼狼回你文的時候.底下不是有動作連結??不都做看看嘛?? 03/11 11:14
29F：→ daycat:既然有上健身房的習慣.把所有固定式機械器材起碼都玩上一遍 03/11 11:15
30F：→ daycat:這一遍要完成的時間一天也好三天也好一週也好... 03/11 11:15
31F：→ daycat:否則.一兩個月過去.恐怕你還是會發同樣的文.頂多肚子小了點 03/11 11:16