作者csorz (肉粽)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 想要瘦小腹
时间Thu Mar 10 21:39:20 2011
※ 引述《tkofattack (金刚狼)》之铭言：
: 身形要好看并不是取决於体重,尤其是男生
: 应该更细分为肌肉与脂肪的部份
: 50绝对会太瘦,55或许会较为理想,bmi在21
: 每个人价值观不同,或许你比较喜欢瘦瘦的身材
: 但是在此要建议的一点是,要看身材比例
: 看腰围应该也要同时看胸围做比较
: 或许是因为你的胸围太小所以使得身体直直,甚至腰围"感觉"比胸围大
: 穿衣服要好看还是要"挺",加强上围或许比减少腰围更有用！
: 建议练点胸肌背肌吧,让上围挺起来
: 有氧部份的训练不错,要能够持续维持强度,营养与休息是绝对必要
: 重训的部份如有需要再给你建议
我补了青春肉体的图片，请勿在用餐前享用
半身照，只有大肚楠没有肌肉
http://www.badongo.com/pic/11878534?size=original
全身照，剩一条四角裤(慎入!!!)
http://www.badongo.com/pic/11878531?size=original
没有很壮的迹象，会不会是体脂计坏了
不过BMI=23 差1 就过重了，BMI还是有参考价值的:)
请问目前我的运动训练可以再如何调整
图片若太不雅请推文告知，本人立即删除
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.166.111
1F：推 xyenx:看的出来完全没有肌肉的痕迹...勤做电脑人.持之以恒.腹部会 03/10 22:25
2F：→ xyenx:看到效果的。如果可以有氧之外.还是可以做些简单重训 03/10 22:26
3F：推 fullmax:不太像14啪 跟我以前大约18-19啪时差不多 03/10 22:29
4F：→ daycat:14??喔...我上次是12.6... 03/10 22:31
5F：→ acegikmp:我15~ T.T 03/10 22:41
6F：推 cattyy:我27% 肚子还比较小...呵呵 03/10 23:05
7F：推 nikee:这个肚子应该有20%左右喔，换个机器测量看看 03/10 23:06
8F：推 tkofattack:目测20％左右,几％不重要啦,抓下去还有多厚比较重要 03/10 23:15
9F：推 whitestripe:感觉20趴左右 03/11 02:07
10F：→ whitestripe:也的确没有很壮的迹象 不过感觉有前途..... 03/11 02:07
11F：→ whitestripe:个人觉得你的屁股相对算挺的 以你目前的身材来说 03/11 02:09
12F：→ whitestripe:不过这个我不太会看啦 屁股问女生比较准 03/11 02:09
13F：→ liinlisa:楼上为什麽要注意人家弟弟的屁股呢!!!! 03/11 02:32
14F：推 whitestripe:我只是觉得他屁股有点翘 虽然感觉跟姿势有关..... 03/11 02:33
15F：→ fukyou:我以前刚开始减肥的时候肚子跟你差不多 03/11 04:57
19F：→ fukyou:不过我练不凶 都狂吃甜点也不太运动 有在练的话同样体脂 体 03/11 05:01
20F：→ fukyou:态都比我好很多 03/11 05:02
21F：→ fukyou:其实有点概念 生活作息正常 不伤身 你年纪那麽轻 应该会比 03/11 05:04
22F：→ fukyou:较更快程功 03/11 05:04
23F：→ fukyou:成功 03/11 05:05
24F：→ brominelove:跟我开始运动前的体型好像 看起来体脂像20%左右 03/11 09:05
25F：→ csorz:恩，我屁股的确是翘，所以才说要努力减 03/11 10:53
26F：→ csorz:我目前先照自己拟定的计画实行1~2月後再来分享心得 03/11 10:54
27F：→ daycat:再继续"举哑铃20分钟"...那可能效果有限... 03/11 11:13
28F：→ daycat:金钢狼回你文的时候.底下不是有动作连结??不都做看看嘛?? 03/11 11:14
29F：→ daycat:既然有上健身房的习惯.把所有固定式机械器材起码都玩上一遍 03/11 11:15
30F：→ daycat:这一遍要完成的时间一天也好三天也好一周也好... 03/11 11:15
31F：→ daycat:否则.一两个月过去.恐怕你还是会发同样的文.顶多肚子小了点 03/11 11:16