作者bluemartiny (☆藍色瑪丁妮☆)
看板FITNESS
標題[討論] 關於有氧
時間Wed Mar 9 16:28:53 2011
我目前是一個禮拜會去健身房運動四天
每次至少都會運動一個小時之後再重訓約半小時
如果沒辦法做同樣的一種機器一小時的話
至少會跑跑步,踩腳踏車,還有左右有把手前後晃動的採步機
把時間拉長到一小時
我的疑問是 雖然我運動時都有注意心跳要達到130以上
有時甚至是維持在140~150左右
但是我流的汗卻不多
我看附近的人可能跑個半小時就整個背部都是濕的了
但我運動完一個小時 大概是只有領口會濕濕的
我運動完會小喘 腿也會酸 口也很渴
但 因為汗流的不多不禁讓我懷疑這樣的有氧對減脂真的有效嗎??
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◆ From: 76.174.195.29
1F：→ anraye:喝同樣份量的酒，也不一定每個人都醉，汗也不是判斷標準。 03/09 17:04
2F：推 nikee:流汗只是調節體溫，簡單的判斷依據是心跳，會喘可說話唱歌 03/09 20:36
3F：→ nikee:不能換氣 03/09 20:36
4F：推 tkofattack:建議先做重訓,重訓完再接做有氧效果比較好 03/09 22:36
5F：→ cosy:流汗多不代表什麼 不然去三溫暖烘一下 要少個幾公斤脂肪才是 03/09 22:53