作者Kira76 (封牌唸輸)
看板FITNESS
標題[討論] 脊椎有受傷的人該選擇哪些運動？
時間Wed Mar 9 13:37:56 2011
各位版友們好，小弟第一次在此版發文，我有很規矩的看完置底的兩篇文章。
看完版主建議與新手須知這兩篇文章以後，我想詢問一下我的狀況該如何選擇運動，
先講講過去的減肥經驗好了，礙於7.8年前還不懂PTT不懂瘦身的觀念，小弟我選擇了
"正餐少吃"與"高熱量食物忌口"這兩種方式減肥，7.8年前的我胖到97公斤(身高18X)，
後來經過了快兩年我的體重瘦到72公斤，當時因為面臨大學考試所以必須多吃點營養
使身體健康些，所以隔年胖到78公斤左右。
看了置底文現在才明白當時算是餓瘦的，因為每次肚子餓我都用微糖的飲料抑制飢餓感
所以這種方式算不健康的瘦身方式吧！當時減肥運動量沒有額外增加，就照著高中生的
正常作息過著，是靠著攝取低於基代總量的熱量方式瘦身。
現在的我大學畢業，相信許多版友都明白大學的生活如果過的幸福快樂，肯定會胖起來
，所以現在的我體重是86公斤(身高186)，最近畢業了想瘦身所以才來此版增加知識，
可是礙於去年我的腰椎有受傷(學名為HIDV：椎間骨盤突出)，所以不太能夠提重物，
跑步也會使傷變嚴重(醫生說跑步時兩個硬骨受到地心引力作用會不斷擠壓軟骨)，
所以原本想每天跑步的我也只能作罷。
(醫生說開刀復發率也很高，所以我沒打算開刀醫治。)
想請版上的朋友們能給些關於運動方面建議嗎？
除了重訓與跑步外，有什麼是能夠幫助我瘦身的運動呢，現在的我應該無法靠以前
那套方法瘦身了，平常的代謝已經沒有高中時期來的好了，而且餓瘦也不是版上認同的
減肥方式。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.43.134
1F：推 s58460:重訓 03/09 13:43
2F：推 dietpepsi:游泳 03/09 14:25
3F：推 kreuz737373:同是脊椎不好的人:游泳+1 03/09 14:28
4F：推 gillake:重訓+游泳、室內腳踏車 壓迫性骨折+1 03/09 14:47
5F：→ daycat:核心加強比較重要(攤手) 第二順位再思考運動方式... 03/09 15:15
6F：推 fairyis:游泳 我有相同病症 不過有開刀 03/09 15:24
7F：→ joseph103331:身材的問題配合作息調配飲食應該不會走樣太多 03/09 15:26
8F：→ joseph103331:當務之急還是先找復健師諮詢復健方式吧~"~ 03/09 15:27
9F：→ fairyis:當時醫生也說以後會有復發的機會 但是放著也是痛苦 所以 03/09 15:34
10F：→ fairyis:我就去開刀了 現在身體狀況好很多 其實開刀沒那麼可怕的 03/09 15:34
11F：推 fullwish:好像是HIVD?? 03/09 16:12
12F：推 theworld62:我也是椎間盤突出 游泳+適度的腳踏車運動是可以的 03/09 16:56
13F：推 s58460:怎麼沒有人推一樓不要亂講?? 03/09 18:32
14F：推 alaza1:游泳以外 可以去學皮拉提斯 03/09 19:13