作者Kira76 (封牌念输)
看板FITNESS
标题[讨论] 脊椎有受伤的人该选择哪些运动？
时间Wed Mar 9 13:37:56 2011
各位版友们好，小弟第一次在此版发文，我有很规矩的看完置底的两篇文章。
看完版主建议与新手须知这两篇文章以後，我想询问一下我的状况该如何选择运动，
先讲讲过去的减肥经验好了，碍於7.8年前还不懂PTT不懂瘦身的观念，小弟我选择了
"正餐少吃"与"高热量食物忌口"这两种方式减肥，7.8年前的我胖到97公斤(身高18X)，
後来经过了快两年我的体重瘦到72公斤，当时因为面临大学考试所以必须多吃点营养
使身体健康些，所以隔年胖到78公斤左右。
看了置底文现在才明白当时算是饿瘦的，因为每次肚子饿我都用微糖的饮料抑制饥饿感
所以这种方式算不健康的瘦身方式吧！当时减肥运动量没有额外增加，就照着高中生的
正常作息过着，是靠着摄取低於基代总量的热量方式瘦身。
现在的我大学毕业，相信许多版友都明白大学的生活如果过的幸福快乐，肯定会胖起来
，所以现在的我体重是86公斤(身高186)，最近毕业了想瘦身所以才来此版增加知识，
可是碍於去年我的腰椎有受伤(学名为HIDV：椎间骨盘突出)，所以不太能够提重物，
跑步也会使伤变严重(医生说跑步时两个硬骨受到地心引力作用会不断挤压软骨)，
所以原本想每天跑步的我也只能作罢。
(医生说开刀复发率也很高，所以我没打算开刀医治。)
想请版上的朋友们能给些关於运动方面建议吗？
除了重训与跑步外，有什麽是能够帮助我瘦身的运动呢，现在的我应该无法靠以前
那套方法瘦身了，平常的代谢已经没有高中时期来的好了，而且饿瘦也不是版上认同的
减肥方式。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.43.134
1F：推 s58460:重训 03/09 13:43
2F：推 dietpepsi:游泳 03/09 14:25
3F：推 kreuz737373:同是脊椎不好的人:游泳+1 03/09 14:28
4F：推 gillake:重训+游泳、室内脚踏车 压迫性骨折+1 03/09 14:47
5F：→ daycat:核心加强比较重要(摊手) 第二顺位再思考运动方式... 03/09 15:15
6F：推 fairyis:游泳 我有相同病症 不过有开刀 03/09 15:24
7F：→ joseph103331:身材的问题配合作息调配饮食应该不会走样太多 03/09 15:26
8F：→ joseph103331:当务之急还是先找复健师谘询复健方式吧~"~ 03/09 15:27
9F：→ fairyis:当时医生也说以後会有复发的机会 但是放着也是痛苦 所以 03/09 15:34
10F：→ fairyis:我就去开刀了 现在身体状况好很多 其实开刀没那麽可怕的 03/09 15:34
11F：推 fullwish:好像是HIVD?? 03/09 16:12
12F：推 theworld62:我也是椎间盘突出 游泳+适度的脚踏车运动是可以的 03/09 16:56
13F：推 s58460:怎麽没有人推一楼不要乱讲?? 03/09 18:32
14F：推 alaza1:游泳以外 可以去学皮拉提斯 03/09 19:13