作者ritamao (洪小緯 陳小鴻)
看板FITNESS
標題[問題] 如何訓練核心肌肉?
時間Wed Mar 9 01:07:50 2011
各位版大大家好
小妹在這個版潛水了一段時間
因為有在上飛輪課
但是一直遇到一個問題
總覺得自己的核心肌群很沒力
常常都會偷偷用手在撐>"<
不知道有沒有什麼建議的訓練方法呢??
先謝過大家了!!
感恩!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.194.15
1F：推 nikee:重訓 03/09 01:28
2F：→ cartain:伏地挺身的姿勢 上半身改用手肘撐。沒多久會抖就是太差啦 03/09 01:34
3F：→ flyguy01:1樓的..請不要亂回答. 03/09 07:22
5F：→ qazws08:連坐10下站姿滾輪...(誤 03/09 10:31
6F：→ gg889g8:提拉皮斯不錯 03/09 11:16
7F：推 YYM2010:是皮拉提斯吧... 03/09 13:27
8F：推 nikee:重訓又不是只會帶來肌肥大的效果-.- 03/09 20:21
9F：→ nikee:重量是其中一種進行阻力訓練的阻力工具，重訓一樣可以訓練 03/09 20:23
10F：→ nikee:核心肌肉，不是所有的重訓都以大重量大肌肉為目標 03/09 20:24
11F：→ nikee:重量訓練本身指的是使用負重來訓練激勵的任何形式的阻力訓練 03/09 20:24
12F：推 IkAzrael:原則上以isometric contraction為主.... 03/10 01:35
13F：→ yutakano:的確重訓是個方法，有沒有推薦的動作呢? 04/01 14:18