作者ritamao (洪小纬 陈小鸿)
看板FITNESS
标题[问题] 如何训练核心肌肉?
时间Wed Mar 9 01:07:50 2011
各位版大大家好
小妹在这个版潜水了一段时间
因为有在上飞轮课
但是一直遇到一个问题
总觉得自己的核心肌群很没力
常常都会偷偷用手在撑>"<
不知道有没有什麽建议的训练方法呢??
先谢过大家了!!
感恩!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.194.15
1F：推 nikee:重训 03/09 01:28
2F：→ cartain:伏地挺身的姿势 上半身改用手肘撑。没多久会抖就是太差啦 03/09 01:34
3F：→ flyguy01:1楼的..请不要乱回答. 03/09 07:22
5F：→ qazws08:连坐10下站姿滚轮...(误 03/09 10:31
6F：→ gg889g8:提拉皮斯不错 03/09 11:16
7F：推 YYM2010:是皮拉提斯吧... 03/09 13:27
8F：推 nikee:重训又不是只会带来肌肥大的效果-.- 03/09 20:21
9F：→ nikee:重量是其中一种进行阻力训练的阻力工具，重训一样可以训练 03/09 20:23
10F：→ nikee:核心肌肉，不是所有的重训都以大重量大肌肉为目标 03/09 20:24
11F：→ nikee:重量训练本身指的是使用负重来训练激励的任何形式的阻力训练 03/09 20:24
12F：推 IkAzrael:原则上以isometric contraction为主.... 03/10 01:35
13F：→ yutakano:的确重训是个方法，有没有推荐的动作呢? 04/01 14:18