作者jessicalu168 (jessica)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步機快走速度4.6會太慢嗎
時間Tue Mar 8 22:56:50 2011
我想要減肥
所以幾乎每一天都上健身房
我膝蓋不是很好
應該是體重的關係以至於我跑步後會覺得膝蓋很不舒服
所以想一開始先以快走的方式
我的心跳都在118~130之間
速度都在4.6左右
我都固定快走1小時
然後都會流很多汗(以我幾乎不太流汗的人來講已經很多了)
想問這樣的速度會太慢嗎?
PS 快走後有拉筋跟回家後按摩還會有蘿蔔腿嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.187.44
1F：→ liinlisa:4.6mph 或4.6kph就差很多了 03/08 23:01
2F：→ jessicalu168:啊..我也不知道是哪種~不過腳很快就是了@@ 03/08 23:06
3F：推 qazws08:4.6英里差不多7.36公里 普通長度的腳的話介於快走-小跑步 03/08 23:18
4F：→ jessicalu168:我是屬於短腿的@@我才153..謝謝樓上~那我這樣會太慢 03/08 23:20
5F：→ jessicalu168:嗎?3Q 03/08 23:20
6F：推 whitestripe:可以7.36公里快走算很不錯 我7.5極限 03/08 23:23
7F：→ whitestripe:再上去就會掛很快 03/08 23:23
8F：推 xingstar:健身房我都調5耶 囧"會流汗 但是應該不算跑步 屬於快走.. 03/08 23:30
9F：推 brella:我固定每天在29~30分內走完3600公尺，速度約7.2公里。 03/08 23:32
10F：→ jessicalu168:5的話~我就必須用跑的了.. 03/08 23:38
11F：推 cattyy:我走的話 大概調5.多 03/09 00:01
12F：推 sundino:個人是走6.5~7 跑9.5~11這樣 03/09 09:04
13F：→ leon8138:每個人 可以接受的強度不同 如果我說慢 你拉的上來嗎? 03/09 12:48
14F：→ leon8138:如果你4.6的狀態下 你是屬於微喘那就剛好 03/09 12:49
15F：→ leon8138:如果只是流汗 那就太慢 03/09 12:50
16F：推 panebhsu:你要減脂，自己看心跳有沒有達到130/min，4.x應該是太慢 03/09 16:38
17F：→ tarzankao:體重負擔 建議你改騎腳踏車或滑步機 對膝蓋負擔較小 03/09 18:18
18F：推 fluffywow99:每個人身高也不一樣，沒有一定標準的啦y 03/10 17:13