作者jessicalu168 (jessica)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步机快走速度4.6会太慢吗
时间Tue Mar 8 22:56:50 2011
我想要减肥
所以几乎每一天都上健身房
我膝盖不是很好
应该是体重的关系以至於我跑步後会觉得膝盖很不舒服
所以想一开始先以快走的方式
我的心跳都在118~130之间
速度都在4.6左右
我都固定快走1小时
然後都会流很多汗(以我几乎不太流汗的人来讲已经很多了)
想问这样的速度会太慢吗?
PS 快走後有拉筋跟回家後按摩还会有萝卜腿吗?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.187.44
1F：→ liinlisa:4.6mph 或4.6kph就差很多了 03/08 23:01
2F：→ jessicalu168:啊..我也不知道是哪种~不过脚很快就是了@@ 03/08 23:06
3F：推 qazws08:4.6英里差不多7.36公里 普通长度的脚的话介於快走-小跑步 03/08 23:18
4F：→ jessicalu168:我是属於短腿的@@我才153..谢谢楼上~那我这样会太慢 03/08 23:20
5F：→ jessicalu168:吗?3Q 03/08 23:20
6F：推 whitestripe:可以7.36公里快走算很不错 我7.5极限 03/08 23:23
7F：→ whitestripe:再上去就会挂很快 03/08 23:23
8F：推 xingstar:健身房我都调5耶 囧"会流汗 但是应该不算跑步 属於快走.. 03/08 23:30
9F：推 brella:我固定每天在29~30分内走完3600公尺，速度约7.2公里。 03/08 23:32
10F：→ jessicalu168:5的话~我就必须用跑的了.. 03/08 23:38
11F：推 cattyy:我走的话 大概调5.多 03/09 00:01
12F：推 sundino:个人是走6.5~7 跑9.5~11这样 03/09 09:04
13F：→ leon8138:每个人 可以接受的强度不同 如果我说慢 你拉的上来吗? 03/09 12:48
14F：→ leon8138:如果你4.6的状态下 你是属於微喘那就刚好 03/09 12:49
15F：→ leon8138:如果只是流汗 那就太慢 03/09 12:50
16F：推 panebhsu:你要减脂，自己看心跳有没有达到130/min，4.x应该是太慢 03/09 16:38
17F：→ tarzankao:体重负担 建议你改骑脚踏车或滑步机 对膝盖负担较小 03/09 18:18
18F：推 fluffywow99:每个人身高也不一样，没有一定标准的啦y 03/10 17:13