※ 引述《big055015 (威比)》之銘言： : 小弟我寒假前一整個學期瘦身有成(105→88) : 都是靠著一天重訓 一天滑步機這樣 : 飲食我現在還是很肯定是一樣的 : 但是寒假開始 我就沒有開始載重訓 只有每天滑步機(但是我從40分鐘加到60分鐘) : 但是現在已經又復胖的93.1 : 似乎還沒有停住的跡象... : 有版友可以說一下親身經歷可以指點我一下現在除了該繼續重訓外 還要注意什麼嗎? : 感謝 我記錄了這三天所吃的和做的運動 第一天 早餐 摩斯三明治加紅茶450 kcal 中餐 滑蛋番茄河粉 我自己覺得750 kacl 晚餐 白飯一碗 肉大約半個雞排的重量！是重量！ 家裡都做蒸煮的煎的 蛋一顆 菜我大概有吃到兩碗的量 牛肉湯一碗 裡面有4小塊 運動 心肺交叉訓練機 50分鐘 體重年齡輸入好顯示消耗487大卡 晚上睡前吃了一個糯米腸 加 200cc美麗果 第二天 早餐 饅頭夾蔥蛋 400cc有糖溫豆漿 中餐 紅油炒手麵 加 一盤小黃瓜 晚餐 炸醬麵一碗 加 甜不辣一片 海帶一片 豬血糕一片 蜂蜜檸檬汁 500cc 運動 心肺交叉訓練機 60分鐘 533 kcal 睡前摩斯漢堡的格子薯條 三片 兩片牛肉乾 然後喝了300cc的可樂 第三天 早餐 生菜沙拉 和風醬 （麥味登的沙拉 很大一盤） 兩口鮪魚蛋餅 100cc早餐店半糖溫紅茶 中餐 湯麵（裡面有肉燥一匙 貢丸一顆 青菜一份 香菇一份 五片薄薄的肉） 晚餐 白飯一碗 羊排兩小塊 黃瓜拌雞絲半碗的量 大陸妹一碗的量 鰻魚一片 花枝丸湯一碗 有吃一顆花枝丸 運動 心肺交叉訓練機 60 分鐘 499 kcal 睡前 牛肉乾三片 蘋果一顆 無糖綠茶 水的話我應該不會少喝 我平均每兩週會需要喝酒一次 大概就有到500cc啤酒 和不少的洋酒混著喝 BTW 我178cm --

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