※ 引述《big055015 (威比)》之铭言： : 小弟我寒假前一整个学期瘦身有成(105→88) : 都是靠着一天重训 一天滑步机这样 : 饮食我现在还是很肯定是一样的 : 但是寒假开始 我就没有开始载重训 只有每天滑步机(但是我从40分钟加到60分钟) : 但是现在已经又复胖的93.1 : 似乎还没有停住的迹象... : 有版友可以说一下亲身经历可以指点我一下现在除了该继续重训外 还要注意什麽吗? : 感谢 我记录了这三天所吃的和做的运动 第一天 早餐 摩斯三明治加红茶450 kcal 中餐 滑蛋番茄河粉 我自己觉得750 kacl 晚餐 白饭一碗 肉大约半个鸡排的重量！是重量！ 家里都做蒸煮的煎的 蛋一颗 菜我大概有吃到两碗的量 牛肉汤一碗 里面有4小块 运动 心肺交叉训练机 50分钟 体重年龄输入好显示消耗487大卡 晚上睡前吃了一个糯米肠 加 200cc美丽果 第二天 早餐 馒头夹葱蛋 400cc有糖温豆浆 中餐 红油炒手面 加 一盘小黄瓜 晚餐 炸酱面一碗 加 甜不辣一片 海带一片 猪血糕一片 蜂蜜柠檬汁 500cc 运动 心肺交叉训练机 60分钟 533 kcal 睡前摩斯汉堡的格子薯条 三片 两片牛肉乾 然後喝了300cc的可乐 第三天 早餐 生菜沙拉 和风酱 （麦味登的沙拉 很大一盘） 两口鲔鱼蛋饼 100cc早餐店半糖温红茶 中餐 汤面（里面有肉燥一匙 贡丸一颗 青菜一份 香菇一份 五片薄薄的肉） 晚餐 白饭一碗 羊排两小块 黄瓜拌鸡丝半碗的量 大陆妹一碗的量 鳗鱼一片 花枝丸汤一碗 有吃一颗花枝丸 运动 心肺交叉训练机 60 分钟 499 kcal 睡前 牛肉乾三片 苹果一颗 无糖绿茶 水的话我应该不会少喝 我平均每两周会需要喝酒一次 大概就有到500cc啤酒 和不少的洋酒混着喝 BTW 我178cm --

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