我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是!! 基本資料 性別 女 年齡：21 身高：159 體重：53左右 BMI: 20.9 體脂率： 很久之前量是28%左右 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：麵包一片 牛奶+燕麥 午餐：上課沒時間吃的話 >>麵包 有時間的話>> 湯麵+肉+菜 (肉和菜的分量不太確定...) 有時候在學校吃午餐 會是意粉之類 很多油=口= 晚餐：在家裡吃 大量菜 普通分量肉 沒有怎樣吃飯 有時候 外出吃晚飯 熱量會比較高 其他：有在吃零食 分量真的不清楚.... 有時候太餓沒東西吃就會.... 日常作息時間：8~10點起床 星期二,四 滑步機40分鐘左右 BIKE 10~15分鐘 12~1點睡覺 生活型態：學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 滑步機40分鐘左右 心跳160/MIN? (滑步機量的 不知道準不準確) BIKE 10~15分鐘 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 因為很討厭跑步 對跑步機有恐懼 怕會趕跑不上 滑到後面 所以選擇好像比較安全的滑步機XD 但是 我想問 阻力需要調很大嗎? 還是普通就可以?? (我平常做的40分鐘有喘氣不斷留汗) 還有想問的是 滑步機會跟跑步機的運動量差很大嗎?? 還有就是 我知道一星期只做兩次運動是比較少 所以想問 如果我一星期只可以做兩至三次的運動 時間和運動的選擇 可以作什麼改變呢 或者 除了跑步以外 還有什麼運動可以不用在健身房做的呀....(這個順便問的XD) (題外話: 有考慮跑樓梯 但我家那邊的後樓梯比較恐怖....) 對了 我的目標其實是一個月2-3KG 雖然我知道不可以達到... 不過就算體重沒怎樣變 也想有修到線條 (會不會是想太多...) 先感謝大家 如果我有什麼問題想問會再補上XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.245.141.135 ※ 編輯: Laprincesse 來自: 210.245.141.135 (03/06 23:06) 因為我跑步撐不到15min... 我怕滑步機沒效果 我連跑步都撐不到15分鐘 但滑步機竟然撐到40分鐘 怕會不會是因為滑步機的運動量太低 ※ 編輯: Laprincesse 來自: 210.245.141.135 (03/06 23:27)