我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是!! 基本资料 性别 女 年龄：21 身高：159 体重：53左右 BMI: 20.9 体脂率： 很久之前量是28%左右 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：面包一片 牛奶+燕麦 午餐：上课没时间吃的话 >>面包 有时间的话>> 汤面+肉+菜 (肉和菜的分量不太确定...) 有时候在学校吃午餐 会是意粉之类 很多油=口= 晚餐：在家里吃 大量菜 普通分量肉 没有怎样吃饭 有时候 外出吃晚饭 热量会比较高 其他：有在吃零食 分量真的不清楚.... 有时候太饿没东西吃就会.... 日常作息时间：8~10点起床 星期二,四 滑步机40分钟左右 BIKE 10~15分钟 12~1点睡觉 生活型态：学生 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 滑步机40分钟左右 心跳160/MIN? (滑步机量的 不知道准不准确) BIKE 10~15分钟 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 因为很讨厌跑步 对跑步机有恐惧 怕会赶跑不上 滑到後面 所以选择好像比较安全的滑步机XD 但是 我想问 阻力需要调很大吗? 还是普通就可以?? (我平常做的40分钟有喘气不断留汗) 还有想问的是 滑步机会跟跑步机的运动量差很大吗?? 还有就是 我知道一星期只做两次运动是比较少 所以想问 如果我一星期只可以做两至三次的运动 时间和运动的选择 可以作什麽改变呢 或者 除了跑步以外 还有什麽运动可以不用在健身房做的呀....(这个顺便问的XD) (题外话: 有考虑跑楼梯 但我家那边的後楼梯比较恐怖....) 对了 我的目标其实是一个月2-3KG 虽然我知道不可以达到... 不过就算体重没怎样变 也想有修到线条 (会不会是想太多...) 先感谢大家 如果我有什麽问题想问会再补上XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.245.141.135 ※ 编辑: Laprincesse 来自: 210.245.141.135 (03/06 23:06) 因为我跑步撑不到15min... 我怕滑步机没效果 我连跑步都撑不到15分钟 但滑步机竟然撑到40分钟 怕会不会是因为滑步机的运动量太低 ※ 编辑: Laprincesse 来自: 210.245.141.135 (03/06 23:27)