作者laien0120 (萊爾富恩)
看板FITNESS
標題[徵人] 有好心人願意幫我列一張減肥表嗎?
時間Sun Mar 6 18:55:55 2011
性別:女
年齡:18
身高:163
體重:60(及格了)
因為是自己住，三餐很不固定都亂吃外食
不排斥運動但沒有計畫
游泳很爛自由式常常喝到水
我是減肥新手，目標是在六月畢業典禮錢60→55以下
主要是想瘦下半身，因為我有50公斤以下的上半身，卻有60公斤以上的大屁股跟粗腿
(腰圍23，臀圍卻直逼40。應該是遺傳我媽)
然後我不是偷懶不爬文，置底也看過了也對減肥有進一步的了解
只是我真的不知道該從哪裡下手，而且我又是個不按表沒人催就會怠惰的人....
目前為止我都是:每天跑1200公尺以上(每周增加圈數)
一星期其中一天吃素(其實是響應無肉日)
以前是個沒有飲料會死的人，現在只喝水跟無糖豆漿
懇請板上有沒有好心人願意幫我列瘦身計畫，因為我真的不知道該怎麼開始.....
拜託了!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.224.200
1F：推 dp44:1200 頂多10幾分鐘吧 運動時間可以長一點 快走也行 03/06 19:01
2F：→ laien0120:1200我聽音樂大概兩首歌以內的時間，所以應該繼續拉長 03/06 19:05
3F：→ laien0120:時間嗎?拉長到半個小時以上 03/06 19:05
4F：推 reneeviolet:體脂率有嗎？ 03/06 19:11
我沒有測過...之後應該會找時間去康是美測測看(他們應該不會對我推銷吧Q_Q)
5F：推 IkAzrael:........膝蓋關節有問題嗎？跑1200m心跳多少？會喘嗎？ 03/06 19:34
對不起我寫錯了!!!!不是兩首歌Q_Q
200公尺大概40~50秒內可以完成
6F：→ bolove9start:200公尺我用快走也差不多50秒左右@@ 03/06 21:13
7F：→ porkcircle:200公尺快走50秒超強...1小時可以走14公里了 03/06 21:26
8F：→ laien0120:我跑到後來真的會變慢...所以50秒是太慢了嗎? 03/06 21:27
9F：推 IkAzrael:呃 我是說1200m...是說這個速度撐得到半小時嗎？ 03/06 21:28
10F：→ IkAzrael:是太快~.~ 剛開始時速大約7km左右就好 看自身程度 03/06 21:29
11F：推 dp44:我跑了半年多了 400M的操場跑外圍一圈也還要3分左右... 03/06 21:38
12F：→ dp44:不過我是至少10圈 03/06 21:39
其實這個問題也存在蠻久了，我在班上跟同學比跑步算蠻快耐力也還不錯
但我就是不曉得怎麼放慢速度:-(
跑完會喘，但通常很快(一、兩分鐘左右)就恢復比較正常的呼吸頻率
(也可能是體育課真的有在上課訓練跑步的關係?)
13F：推 canifly:1200跑完再用走的走個10圈吧 03/06 21:49
學期末會測3000，所以我是打算一周多跑一圈
這週是跑1600了!
我之後會再走十圈:-)
14F：推 etyiting:依照某些敘述推測該不會是某女校吧(離題) 03/07 00:05
15F：推 tabemono:快走200m/50s神人耶 我認真跑起來也才6km/30min 03/07 00:45
我衝很快:-P可是還不大會調整速度...
16F：推 KT7:不會是某女校吧XDDD 03/07 01:15
哈哈!
17F：推 smallwalf:3年前開始運動減肥時，我連1600M都跑不完Orz 03/07 09:44
1600我也會很累:(
※ 編輯: laien0120 來自: 220.136.181.173 (03/08 20:17)