作者laien0120 (莱尔富恩)
看板FITNESS
标题[徵人] 有好心人愿意帮我列一张减肥表吗?
时间Sun Mar 6 18:55:55 2011
性别:女
年龄:18
身高:163
体重:60(及格了)
因为是自己住，三餐很不固定都乱吃外食
不排斥运动但没有计画
游泳很烂自由式常常喝到水
我是减肥新手，目标是在六月毕业典礼钱60→55以下
主要是想瘦下半身，因为我有50公斤以下的上半身，却有60公斤以上的大屁股跟粗腿
(腰围23，臀围却直逼40。应该是遗传我妈)
然後我不是偷懒不爬文，置底也看过了也对减肥有进一步的了解
只是我真的不知道该从哪里下手，而且我又是个不按表没人催就会怠惰的人....
目前为止我都是:每天跑1200公尺以上(每周增加圈数)
一星期其中一天吃素(其实是响应无肉日)
以前是个没有饮料会死的人，现在只喝水跟无糖豆浆
恳请板上有没有好心人愿意帮我列瘦身计画，因为我真的不知道该怎麽开始.....
拜托了!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.224.200
1F：推 dp44:1200 顶多10几分钟吧 运动时间可以长一点 快走也行 03/06 19:01
2F：→ laien0120:1200我听音乐大概两首歌以内的时间，所以应该继续拉长 03/06 19:05
3F：→ laien0120:时间吗?拉长到半个小时以上 03/06 19:05
4F：推 reneeviolet:体脂率有吗？ 03/06 19:11
我没有测过...之後应该会找时间去康是美测测看(他们应该不会对我推销吧Q_Q)
5F：推 IkAzrael:........膝盖关节有问题吗？跑1200m心跳多少？会喘吗？ 03/06 19:34
对不起我写错了!!!!不是两首歌Q_Q
200公尺大概40~50秒内可以完成
6F：→ bolove9start:200公尺我用快走也差不多50秒左右@@ 03/06 21:13
7F：→ porkcircle:200公尺快走50秒超强...1小时可以走14公里了 03/06 21:26
8F：→ laien0120:我跑到後来真的会变慢...所以50秒是太慢了吗? 03/06 21:27
9F：推 IkAzrael:呃 我是说1200m...是说这个速度撑得到半小时吗？ 03/06 21:28
10F：→ IkAzrael:是太快~.~ 刚开始时速大约7km左右就好 看自身程度 03/06 21:29
11F：推 dp44:我跑了半年多了 400M的操场跑外围一圈也还要3分左右... 03/06 21:38
12F：→ dp44:不过我是至少10圈 03/06 21:39
其实这个问题也存在蛮久了，我在班上跟同学比跑步算蛮快耐力也还不错
但我就是不晓得怎麽放慢速度:-(
跑完会喘，但通常很快(一、两分钟左右)就恢复比较正常的呼吸频率
(也可能是体育课真的有在上课训练跑步的关系?)
13F：推 canifly:1200跑完再用走的走个10圈吧 03/06 21:49
学期末会测3000，所以我是打算一周多跑一圈
这周是跑1600了!
我之後会再走十圈:-)
14F：推 etyiting:依照某些叙述推测该不会是某女校吧(离题) 03/07 00:05
15F：推 tabemono:快走200m/50s神人耶 我认真跑起来也才6km/30min 03/07 00:45
我冲很快:-P可是还不大会调整速度...
16F：推 KT7:不会是某女校吧XDDD 03/07 01:15
哈哈!
17F：推 smallwalf:3年前开始运动减肥时，我连1600M都跑不完Orz 03/07 09:44
1600我也会很累:(
※ 编辑: laien0120 来自: 220.136.181.173 (03/08 20:17)