作者ziziisme (姿姿)
看板FITNESS
標題[閒聊] 想自己動手做減肥食譜
時間Sun Mar 6 16:58:17 2011
現在在外面租宿舍
當初找房子的時候有考量有瓦斯爐這件事
找到了之後 卻因為忙 沒時間下廚
最近開始認真的想 自己煮 這件事
廚房的傢伙也越來越多了=)
現在有電鍋 有白米 有五鼓米 有關廟麵
但自己煮就不好再 不知道熱量是多少>"<!!
像今天就煮了一道 好好吃的麵>"<
自認頗健康的
但還是想讓來問一下大大
我用外面買的豬肉高湯塊煮水
再加半顆牛番茄提味
半株金針菇+三株菠菜+兩顆香菇+一粒貢丸
然後再加兩塊關廟麵 還有一顆蛋
因為在做熱量控制 所以想問一下 這樣的一道料理 差不多有多少熱量?
還有 家裡有五穀米 是裡面有芋頭 番薯 吃起來甜甜的很香那一種
煮這個吃的時候 是單吃飯就好了嗎?這樣會不會營養不足
有沒有什麼便宜 簡易做 然後又吃得健康 熱量又低的食物呢?
然後 想請問一下 肉鬆的熱量高嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.99.51.11
1F：→ XYZdragon:肉鬆單位熱量很高 但是通常不會吃多 所以... 03/06 17:00
2F：推 gottagokimo:肉鬆熱量高 鈉也高 03/06 17:01
3F：推 lionsy:其實自己開火熱量才好算,像麵的包裝都會有標示熱量,蔬果類 03/06 17:14
5F：→ lionsy:備個電子秤就OK~ 03/06 17:17
6F：推 sonico:鷹嘴豆! 03/06 17:22
7F：推 canifly:反正就盡量避開煎炸 多用蒸烤 少加工食品 熱量應該不會高 03/06 18:16
8F：→ canifly:到哪 安心的吃吧 03/06 18:17
9F：推 sakuryo:我用番茄做底湯 不加高湯塊也非常鮮甜 調味品只加鹽 03/07 17:12
10F：→ sakuryo:但想吃什麼蔬菜就加 也加一堆香菇 一大塊豆腐 or 兩片肉 03/07 17:13
11F：→ sakuryo:澱粉吃地瓜 因為很懶的煮飯 麵我覺得算精緻(除非吃烏龍) 03/07 17:14
12F：→ sakuryo:在餓的話 用海苔(未調味過) 包苜蓿芽+蘆筍+番茄 03/07 17:15
13F：→ sakuryo:真的還餓就喝 一杯薏仁漿 一顆蛋白 03/07 17:15
14F：→ sakuryo:如果要增加飽足感非常推薦筍類或小黃瓜~ 03/07 17:16