作者ziziisme (姿姿)
看板FITNESS
标题[闲聊] 想自己动手做减肥食谱
时间Sun Mar 6 16:58:17 2011
现在在外面租宿舍
当初找房子的时候有考量有瓦斯炉这件事
找到了之後 却因为忙 没时间下厨
最近开始认真的想 自己煮 这件事
厨房的家伙也越来越多了=)
现在有电锅 有白米 有五鼓米 有关庙面
但自己煮就不好再 不知道热量是多少>"<!!
像今天就煮了一道 好好吃的面>"<
自认颇健康的
但还是想让来问一下大大
我用外面买的猪肉高汤块煮水
再加半颗牛番茄提味
半株金针菇+三株菠菜+两颗香菇+一粒贡丸
然後再加两块关庙面 还有一颗蛋
因为在做热量控制 所以想问一下 这样的一道料理 差不多有多少热量?
还有 家里有五谷米 是里面有芋头 番薯 吃起来甜甜的很香那一种
煮这个吃的时候 是单吃饭就好了吗?这样会不会营养不足
有没有什麽便宜 简易做 然後又吃得健康 热量又低的食物呢?
然後 想请问一下 肉松的热量高吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.99.51.11
1F：→ XYZdragon:肉松单位热量很高 但是通常不会吃多 所以... 03/06 17:00
2F：推 gottagokimo:肉松热量高 钠也高 03/06 17:01
3F：推 lionsy:其实自己开火热量才好算,像面的包装都会有标示热量,蔬果类 03/06 17:14
5F：→ lionsy:备个电子秤就OK~ 03/06 17:17
6F：推 sonico:鹰嘴豆! 03/06 17:22
7F：推 canifly:反正就尽量避开煎炸 多用蒸烤 少加工食品 热量应该不会高 03/06 18:16
8F：→ canifly:到哪 安心的吃吧 03/06 18:17
9F：推 sakuryo:我用番茄做底汤 不加高汤块也非常鲜甜 调味品只加盐 03/07 17:12
10F：→ sakuryo:但想吃什麽蔬菜就加 也加一堆香菇 一大块豆腐 or 两片肉 03/07 17:13
11F：→ sakuryo:淀粉吃地瓜 因为很懒的煮饭 面我觉得算精致(除非吃乌龙) 03/07 17:14
12F：→ sakuryo:在饿的话 用海苔(未调味过) 包苜蓿芽+芦笋+番茄 03/07 17:15
13F：→ sakuryo:真的还饿就喝 一杯薏仁浆 一颗蛋白 03/07 17:15
14F：→ sakuryo:如果要增加饱足感非常推荐笋类或小黄瓜~ 03/07 17:16